Как похудела рене зельвегер

Диета Рене Зеллвегер

  • Эффективность: 15 кг за 3-5 мес.
  • Сроки: 3-5 месяцев
  • Стоимость продуктов: 1500-2000 рублей на неделю

Общие правила

Вы все еще думаете, что это у вас просто склонность к полноте, такая конституция, замедленный обмен веществ? Поймите, всё в ваших руках, доказательство тому – преобразование фигуры Рене Зеллвегер, которая для съемок в кино «Дневник Бриджит Джонс» потолстела до 62 кг, а после, за 5 месяцев вернулась к своим привычным 47 кг (при росте 160 см).

Она не стала экспериментировать со здоровьем и обратилась к профессиональным диетологам, которые разработали уникальную двухэтапную систему похудения, позволяющую достичь модельных параметров.

Результаты похудения после съемок

Диета для похудения от Рене Зеллвегер рассчитана на продолжительное время и состоит из двух этапов:

  • щадящего подготовительного этапа на белково-растительной пище, который должен длиться не менее 1 мес., в идеале — 4 мес. как у Рене;
  • второй этап — жесткое урезание рациона до одного яблока, одного апельсина и одного грейпфрута более 3-7 дней возможно только при условии постоянного контроля здоровья лечащим врачом и диетологом, например, Рене Зеллвегер придерживалась такого режима целый месяц.

Рекомендации для соблюдения диеты Рене Зеллвегер

  • употребление минимум 2 л. чистой воды без газа;
  • отказ от масла, сахара и соли;
  • строгий запрет на алкоголь;
  • обязательное совмещение диеты со спортом.

Предпочтение в спортивных занятиях Рене Зеллвегер

  • бег трусцой или велопрогулки по утрам — просто необходимы не только для стройных ножек, легкости, для здоровья, но и являются отличным зарядом позитивной энергии на каждый день;
  • йога или, в крайнем случае – 2-3 раза в неделю занятия в тренажерном зале;
  • посещение бассейна.

Разрешенные продукты

Первый этап диеты для похудения Рене Зеллвегер – это в первую очередь белково-овощное меню, наиболее предпочтительным продуктами которого являются:

  • индейка;
  • тунец;
  • овощи в виде свежих салатов или приготовленные на пару;
  • всевозможная зелень, начиная с листовых салатов, рукколы, кресс-салата, шпината и заканчивая пряным базиликом, петрушкой, укропом, кинзой и т.д.;
  • грейпфруты (половинка до еды или стаканчик свежевыжатого фреша после основного приема пищи, поэтому диету еще иногда называют грейпфрутовой).

Чтобы не было острых приступов голода питание должно быть пятиразовым, порции — небольшими, но не следует подвергать организм стрессу. Помимо чистой воды, хорошо пить травяные чаи и сборы, один раз в день можно даже добавить одну ложечку цветочного мёда.

Таблица разрешенных продуктов

Овощи и зелень

Фрукты

Сырье и приправы

Птица

Рыба и морепродукты

Полностью или частично ограниченные продукты

Диету Рене Зеллвегер можно назвать жесткой, потому что она предполагает множество запретов и полное воздержание:

  • от соли, сахара, специй, соусов;
  • от мучных, кондитерских изделий, полуфабрикатов, консерв и пр.;
  • от алкоголя, энергетиков, сладких и газированных напитков;
  • от перекусов шоколадками, орешками, чипсами, поп-корном;
  • а также масла и жиры любого происхождения, как животные, так и растительные.

Диета Рене Зеллвегер

Рене Зеллвегер – знаменитая американская актриса, которая приобрела всемирную популярность после фильма «Дневник Бриджит Джонс». Для роли толстухи-неудачницы ей пришлось специально набрать большое количество лишних килограммов. Но после съемок в фильме Рене решила вернуться в свой нормальный вес и похудеть.

Кстати, избавиться от лишних килограммов оказалось намного труднее, чем набрать их. Рене перепробовала массу монодиет и голоданий, пока диетолог не порекомендовал ей полностью перейти на сбалансированное низкокалорийное питание и усиленные физические нагрузки.

Рене Зеллвегер до и после диеты

Благодаря этому совету Рене за 2 месяца похудела на 15 кг! Такое резкое похудение было возможно только под постоянным контролем врача-диетолога, который на основе низкокалорийной диеты Аткинса разработал особую систему питания для актрисы с учетом всех индивидуальных особенностей ее организма. И, разумеется, огромную помощь в избавлении от лишнего жира сыграли сила воли и упорство Рене, которая строго следовала диете и не пропускала ни одной тренировки.

Первый этап диеты Рене Зеллвегер

  • Полное исключение из рациона жирных, сладких, хлебобулочных и всех мучных изделий.
  • Замену сладкого должна составить 1 чайная ложка меда в день.
  • Перед каждым приемом пищи нужно съедать половину грейпфрута, а после каждой трапезы выпивать 1 стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
  • Полностью исключить соль, сахар, фабричные приправы.
  • Запрещены к употреблению картофель, свекла, морковь, томатная паста, виноград, бананы, клубника, апельсины, ананасы, орехи, семечки.
  • Ограничено употребление всех молочных продуктов, помидоров, огурцов, кабачков, капусты, баклажанов, зеленых оливок.
  • Разрешены постное говяжье мясо, белое мясо птицы (без кожицы), рыба речная и морская, морепродукты, яйца.
  • Из овощей разрешены все зеленые и листовые овощи, любые травы и зелень – но не более 20 г в день.
  • Питание 5-разовое.
  • Неограниченное питье чистой негазированной воды.
  • Обязательны физические нагрузки.

Фигура Рене после успешного похудения

Второй этап диеты Рене Зеллвегер

  • Поддержание меню первого этапа с введением новых продуктов.
  • Постепенное увеличение углеводов (овощей и фруктов) до 150 г в день.
  • Салаты можно заправлять растительным маслом (первого отжима) и лимонным соком, но солить нельзя.
  • Разрешено ввести в рацион немного нешлифованного или бурого риса, сваренного на воде без соли.
  • Питание 5-разовое, пить до 2 л чистой воды в сутки.
  • Обязательно 1-2 раз в неделю устраивать разгрузочные дни.
  • Поощряется применение монодиет.

Второй этап наиболее способствует похудению и длится по-разному в зависимости от индивидуальных свойств организма и быстроты похудения. Далее следует процесс закрепления веса и увеличение количества углеводов, получаемых в день. При этом необходим строжайший контроль веса, а в случае остановки похудения следует на несколько дней вернуться к первому этапу диеты.

Диета Рене Зеллвегер не позволяет расслабляться и начинать бесконтрольное употребление пирожных, мороженого и других сладостей. Также диета не допускает переедания, потому что утраченные килограммы тут же вернутся, и процесс похудения придется начинать сначала, с самой первой фазы. А главное – Рене больше не допускает увеличение веса более, чем на 3 кг, а сразу устраивает себе 1-2 разгрузочных дня и сбрасывает накопленные излишки жира.
___
Кстати, специалисты-диетологи считают, что резкое похудение – это большой стресс для организма, который может пагубно отразиться на общем здоровье. Потому, прежде чем применять к себе диету Рене Зеллвегер, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Диета Рене Зеллвегер для похудения

  • Правила системы похудения Рене Зеллвегер
  • Меню диеты
  • Результаты и отзывы о диете Зеллвегер
  • Противопоказания

В силу своей профессии известной голливудской актрисе Рене Зеллвегер приходится регулярно поправляться и затем сбрасывать лишние килограммы. Ради роли в картине «Дневник Бриджит Джонс» артистке было необходимо набрать почти 20 килограммов, однако, уже спустя месяц после выхода фильма на экраны, Рене появилась на красной ковровой дорожке практически в идеальной физической форме. Звезда похудела на 13 килограмм.

Как похудела Рене Зеллвегер за столь короткое время и как ей удается сохранять вес около 48 кг при росте 1,64 см?

Читайте также  Как жанна фриске узнала о болезни

Фото Рене Зеллвегер до и после похудения

Правила системы похудения Рене Зеллвегер

Над созданием системы похудения звезды работали сразу несколько известных диетологов. Их целью было разработать методику, которая позволит эффективно сбросить набранные килограммы и при этом не нанести вреда здоровью актрисы. Программа питания для звезды разрабатывалась индивидуально. В нее вошли низкокалорийные продукты с минимальным содержанием углеводов, жиров и глюкозы.

Кроме этого, специально для звезды был составлен перечень рекомендаций:

  • В качестве основных продуктов методика предполагает употребление белого мяса — кролика или индейки, нежирной рыбы – тунца, салатов из свежих овощей и фруктов.
  • Суточная норма употребления негазированной воды – 2 литра и более.
  • Полный отказ от алкоголя, никотина, жареных и жирных продуктов.
  • Жирность кисломолочных продуктов не должна превышать двух процентов.
  • В сутки необходимо употреблять два спелых грейпфрута.
  • Допускается употребление одной чайной ложки меда в сутки. Его можно добавлять в чай.
  • Ежедневно необходимо употреблять большое количество зелени.
  • Большинство блюд готовятся в пароварке или отвариваются. Также допускается употребление тушеных продуктов.
  • Раз в 7 дней необходимо устраивать разгрузочный день, во время которого разрешается только употребление зеленых яблок.
  • Каждый прием пищи необходимо запивать свежевыжатым грейпфрутовым соком.

Меню диеты Рене Зеллвегер

Система похудения состоит из нескольких этапов. Первый состоял из монодиет, когда в пищу употребляется преимущественно только один продукт или блюдо, а также регулярно делаются разгрузочные дни.

На следующем этапе актриса должна была несколько раз в день употреблять в пищу индейку, нежирную рыбу, рис, овощные салаты без соли и любых специй. Также важно пить не менее 1,5-2-х литров негазированной воды.

  • Низкоуглеводная диета доктора Аткинса
  • Диета Новака Джоковича, или Как избавиться от стресса?

Оба этапа рассчитаны на 6-8 недель.

Итак, диета Рене Зеллвегер для похудения: меню

  • Первая неделя. Употреблять нужно знаменитый боннский суп для похудения, в который входят лук-порей, репчатый лук, томаты, болгарский перец, корень сельдерея, карри. Продукты можно измельчить, сделав, таким образом, суп-пюре. Суп употребляется несколько раз в день. Одновременно с ним разрешено употребление одного отварного яйца. Пить можно только обычную воду.
  • Вторая неделя. Разрешены белки, а также сок грейпфрута. На завтрак можно употреблять омлет из двух яиц. На второй завтрак разрешено съесть одну спелую грушу. На обед – телятина на гриле с гарниром из бурого риса, полезные свойства которого выше, чем у обычного белого. В качестве соли разрешено использовать соевый соус. Полдник – стакан нежирного кефира. Ужин – салат из свежих овощей и отварной куриной печени. Ежедневно фрукты, овощи и мясо можно менять. В овощные салаты рекомендуется добавлять большое количество зелени.
  • Третья-шестая недели. Необходимо употреблять низкокалорийные легкие продукты. К примеру, на завтрак можно сделать салат из свежих фруктов, при этом банана и винограда стоит избегать. Второй завтрак – свежевыжатый сок грейпфрута. Обед – овощной салат, который можно заправить соевым соусом. Полдник – один свежий фрукт (яблоко или груша). Ужин – морепродукты или морская рыба с коричневым рисом и овощами.

Отзывы и результаты диеты от Рене Зеллвегер

Согласно отзывам людей, которые использовали данный способ похудения, тяжелее всего многим далась первая неделя. Начиная со второй недели, когда питание стало более разнообразным, диета Рене Зеллвегер переносится достаточно легко. Чувство голода в перерывах между приемами пищи не возникает.

Многие заметили, что уже после недели соблюдения диеты живот становится более плоским, а целлюлит менее заметным.

По мнению диетологов, такая система обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, препятствуя снижению иммунитета. Кроме этого, овощи являются продуктами, богатыми растительной клетчаткой, положительно влияющей на работу кишечника.

Противопоказания

Как и любая другая система питания, данная диета имеет ряд противопоказаний. Так, диету запрещено соблюдать при:

  • беременности и в период лактации;
  • анемии;
  • гормональных нарушениях;
  • хронических заболеваниях в острой фазе;
  • заболеваниях органов ЖКТ;
  • сахарном диабете;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • онкологических заболеваниях.

Несмотря на сбалансированность, при соблюдении методики похудения может возникнуть головная боль, головокружение, диарея, нарушение сна. При возникновении симптомом диету следует приостановить или полностью отказаться от нее.

Как Рене Зеллвегер удается в 50 выглядеть на 35?

Долгое время Рене Зеллвегер ассоциировалась у нас исключительно с Бриджит Джонс – девушкой неуклюжей, полноватой, неуверенной в себе, но при этом страшно обаятельной и привлекательной. Только вот после получения своего первого «Оскара» за роль в военной драме «Холодная гора» (2004) Зеллвегер постепенно перестала появляться на экранах и в объективах папарацци, а в 2010 году вообще исчезла на целых пять лет.

В следующем проекте она появилась только 2016-м, затем снялась в парочке картин, в том числе «Бриджит Джонс 3», – и вот оно, триумфальное возвращение! Актриса получила «Оскар» за роль в драме «Джуди», а главное, она выглядит более счастливой и красивой, чем когда-либо! В Голливуде шутят, что слово «ренессанс», похоже, произошло от имени Рене.

Накануне церемонии «Оскар» в интервью журналу New York Magazine актриса откровенно рассказала, как ей удалось прийти в форму – физическую и моральную. Вот ее главные факторы успеха.

C Хоакином Фениксом и Брэдом Питтом с «Оскаром»

1. Душевное равновесие

«Было время, когда я бросалась на все проекты. Трудно сказать «нет», когда тебе предлагают роли, о которых ты мечтала всю жизнь. Умом ты понимаешь, что работаешь на износ, нужно остановиться, передохнуть. Но, с другой стороны, такие возможности, которые открывались передо мной, случаются один раз в жизни, и если ты откажешься, то будешь жалеть об этом до конца своих дней. В итоге я стала чувствовать себя плохо, и потребовался перерыв».

За время своего пятилетнего «отпуска» Рене считает, что научилась устанавливать границы, говорить «нет», выдерживать баланс между работой и личной жизнью. «Голливуд, его огни, гламур и блеск – это не моя жизнь, это всего лишь работа».

«У меня было много разных мест для жизни, но настоящего дома не было, – говорит теперь актриса, которая, как мотылек, металась между съемками и проектами. – И лишь когда я выделила для себя собственное пространство, у меня получилось стать собой, вернуться к корням».

Быть верной себе – это еще одно достижение Рене. «Мне нравится моя странная причудливость, мое необычное сочетание вещей. На мою первую важную роль меня наняли в джинсах и ковбойских сапогах с нечесаными волосами. Так я и снималась. И я не хочу быть кем-то другим».

В платье Armani Prive на «Золотом глобусе»

2. Спорт

«Разумеется, без грамотных тренировок невозможно добиться красивого тела, – говорит Рене. – Но спорт для меня это не только способ сбросить килограммы. Это еще и моя терапия. Тренировка – это время, которое я могу провести наедине с собой, обдумать то, что меня беспокоит. Где бы я ни находилась, куда бы я ни поехала, в каком бы настроении ни была, спортзал – мой общий знаменатель. Переезжаю в Лос-Анджелес? Первым делом я нахожу спортзал. На выходные в Санта-Фе? Ищите меня в зале».

Читайте также  Сколько смеси должен съедать ребенок

Свой день она начинает с утренней пробежки. «Я бегаю каждый день, даже если что-то начинает болеть. Я просто делаю передышку, пока боль не утихнет, и затем бегу дальше. Мне нравится даже ощущение боли. Я таким образом доказываю себе, что живу».

Зеллвегер совмещает пробежки с силовыми тренировками. Несколько раз в неделю по полтора-два часа она занимается с гантелями и штангой – приседания, выпады, махи, жимы, тяги. В конце тренировки – упражнения на пресс на фитболе.

В расписание также входит плавание 2 раза в неделю, велопрогулки и игры в бейсбол с братом.

В платье Maison Margiela на церемонии премии Гильдии киноактеров

3. Диета

Для роли Бриджит Джонс в первом фильме актриса набрала 20 килограммов. Тогда ее рацион состоял из 4000 калорий! «У меня были панические атаки, ведь специалисты говорили мне о том, как плохо для здоровья набирать такой большой вес за такое короткое время».

Затем для роли в мюзикле «Чикаго», наоборот, 10 кг пришлось сбросить. «Это было сложно, чтобы справиться с постоянным чувством голода, я рассасывала кубики замороженных фруктовых и овощных соков». Потом пришлось снова набирать вес для роли Бриджит в продолжении фильма, после чего Рене снова худела для очередных кинопроектов.

Такие «диетические качели» привели к тому, что быть в форме Рене становилось все сложнее. Но, как говорила Бриджит Джонс: «Диеты разрабатываются не для того, чтобы их подбирать и смешивать, а для того, чтобы выбрать одну и придерживаться ее».

И вот Зеллвегер остановилась на системе питания «Зона» американского диетолога Барри Сирса. Рацион должен состоять на 40% из углеводов, 30% белков и 30% жиров. Пропорция 40:30:30 обязательна для каждого приема пищи, а промежутки между ними должны быть не более 4–5 часов.

В качестве углеводов разрешены овощи с низким содержанием крахмала – все виды капусты, огурцы, сельдерей, листовые овощи, лук, чеснок, а также фрукты, которые имеют низкий гликемический индекс, – яблоки, апельсины, ягоды. Поэтому, например, бананы и виноград – под запретом. Разумеется, никаких «быстрых» углеводов: хлеба, макарон, выпечки, картофеля, риса, быстрорастворимых каш.

Жиры – только полезные: оливковое масло, авокадо, рыбий жир. Белок: курица, рыба, говядина, индейка, яйца, сыр с низким содержанием жира, тофу. Сахар в любом виде под запретом.

Все помнят, как пару лет назад Рене сделала пластическую операцию, после чего на нее обрушилась волна критики, а ее отекшее лицо с глазами-щелочками стало мемом. Но актриса отрицает пластику, а в конце интервью сказала: «Во время «отпуска» я научилась о себе заботиться. И теперь для меня это стоит на первом месте. Я живу другой жизнью – более полноценной и счастливой. И рада, что это отражается на моей внешности!»

Диета Рене Зеллвегер: как актрисе удалось похудеть на 15 кг за пару месяцев

Широкая аудитория впервые заговорила о Рене Зеллвегер в 1996 году, когда вместе с Томом Крузом она снялась в фильме Джерри Магуайра. С тех пор актриса из Техаса сыграла еще в нескольких фильмах, которые стали настоящими хитами. Среди них можно выделить комедийную трилогию «Бриджит Джонс», для съемок в которой актрисе приходилось дважды набирать вес. Поправиться, похудеть, снова набрать лишние килограммы, а затем избавиться от них… Рене Зеллвегер является живым подтверждением того, что при желании можно управлять своим весом. Тем интереснее узнать методику похудения голливудской звезды!

Диета Рене Зеллвегер

Как пишет The Global Fitness Community, для быстрой потери веса Рене использовала методику, основанную на сочетании диеты Аткинса и капустной диеты. В первую неделю актриса ела жиросжигающий капустный суп всякий раз, когда была голодна. В состав супа входит зеленый лук, помидоры, зеленый перец, морковь, капуста, сельдерей, карри, чили и петрушка. Он содержит минимум калорий, но при этом отлично насыщает, обогащает витаминами, очищает организм от накопившихся вредных веществ и активизирует метаболизм. За неделю на капустном супе можно сбросить до 6 килограммов.

Последующие несколько недель Рене придерживалась диеты Аткинса. Данная система питания предполагает снижение количества углеводов в рационе до минимума — 20 г в день. Под запрет попадают следующие продукты: макароны, хлеб, рис, мед, бобовые, крупы, фрукты, картофель, сахар. Основу рациона составляют белки и полезные жиры. Есть нужно не менее трех раз в день с интервалом не более 6 часов. При этом важно поддерживать водный баланс — выпивать 8-10 стаканов воды в день.

Диета Аткинса помогает уменьшить выработку инсулина, который, как известно, играет главную роль в процессе образования и накопления лишнего веса. В то же время расщепление и усвоение белковой пищи требует много энергии, которую в отсутствии углеводов организму попросту больше негде черпать, как из уже накопленных жировых отложений.

Данная диета имеет следующие плюсы:

  • Достаточно быстрая потеря лишнего веса при сохранении мышечной массы (чего не скажешь о большинстве других диет).
  • Продукты, богатые белками и полезными жирными кислотами, обеспечивают стойкое насыщение, что дает возможность легко выдерживать диету длительное время.
  • Отсутствие эффекта «йо-йо». После завершения диеты результат похудения надолго сохраняется.
  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Несмотря на все восторженные отзывы о диете Аткинса, специалисты предупреждают, что подобная методика может навредить здоровью: «Опасным является то, что продукты распада белков могут накапливаться в организме в виде солей мочевой кислоты. Соли могут оседать в почках, суставах и вызывать боли. Поэтому диета строго противопоказана лицам с заболеваниями почек, печени».

Физическая активность

Актриса большое внимание уделяет спорту. Ее фитнес-график включает утренние пробежки, занятия в тренажерном зале, плавание в бассейне, а также велосипедные прогулки и йогу. Но спорт для Рене — это не только способ сбросить килограммы. Это еще и ее терапия.

«Я люблю свои тренировки, обожаю бегать. Это единственный пункт в моем дневном распорядке, который полностью принадлежит мне и только мне. Это моя отдушина, которую я не стану делить ни с друзьями, ни с тренером. Это тот вид одиночества, в котором я нуждаюсь. Иногда я делаю перерывы, например, после съемок в «Джуди», которые были изнуряющими. Я почувствовала, что хочу тайм-аут. Хочу восстановить баланс, хочу оставаться здоровой и продуктивной, а значит, нужен отдых. Слышать себя — очень важно», — поделилась актриса.

Важно! Перед применением диеты Рене Зеллвегер необходимо проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.