Необъяснимое чувство тревоги

Приступ внезапного страха застает врасплох

Что такое внезапный страх? Это достаточно распространенный феномен, который, как правило, впервые появляется в молодом возрасте, примерно в конце второго и начале третьего десятилетия нашей жизни. Внезапный страх представляет собой приступ необъяснимого, сильного и мучительного страха или же тревоги в сочетании с самыми разными телесными симптомами.

Известно, такой страх характерен для многих позитивных людей, то есть, для тех, кто всяческими способами старается вытеснить весь негатив, а также не дает воли негативным эмоциям.

Приступ внезапного страха также называют панической атакой, но это — медицинское понятие. Человек в таком состоянии не очень разбирается, конкретен ли страх, тревога это или объективная опасность — он охвачен переживанием.

Основные симптомы в таком случае в себя включают следующие состояния. Это:

• Достаточно учащенный пульс;

• Ощущение резкой нехватки воздуха, также одышка;

• Тремор, озноб и ощущение внутренней дрожи;

• Дискомфорт в левой стороне груди;

• Страх лишиться разума или же совершить какой-то неконтролируемый поступок;

• Ощущение нереальности окружающего мира, а также изменение или же полная потеря чувства личного «Я»;

• Резкое чувство страха, которое не проходит некоторое время;

• Ощущение покалывания или же онемения в конечностях;

• Ощущение прохождения по всему телу сильных волн жара или же холода.

Если наблюдается хотя бы пару симптомов, то это дает повод подумать о наличии у себя такого состояния.

Сама интенсивность тревоги может существенно варьироваться от слишком выраженного чувства паники и до легкого ощущения внутреннего напряжения. В среднем, длительность такого приступа составляет от 15 и до 30 минут.

Несмотря на то, что в большей степени чувство страха возникает спонтанно, возможны также приступы, которые связаны с некими «угрожающими» ситуациями. Например, самые типичные ситуации – это нахождение непосредственно в толпе, в транспорте, в любом замкнутом пространстве.

Ученые полагают, что многие люди хотя бы раз переживали внезапный страх при неких определенных обстоятельствах. Но это заболевание, если его можно назвать так, может становиться хроническим. Самые первые приступы так пугают человека, что он начинает испытывать тревогу только от ожидания повторения таких состояний. В таком случае беспричинная тревога возникает все чаще.

Это и закрепляет повторяемость проявления страха. Если внезапный приступ страха закрепился и повторился, при каких-то похожих внешних обстоятельствах — говорят о панической атаке.

Какие же основные факторы возникновения приступа внезапного страха, панической атаки?

• Всевозможные психологические травмы;

• Хронический или острый стресс;

• Также невроз и психические расстройства;

• Соматические заболевания и серьезные заболевания нервной системы.

Можно ли избавиться от внезапных приступов страха — панических атак

Если речь идет о приступе, то всегда стоит помнить, что это вовсе не смертельно. Попробуйте сосчитать пуговицы на одежде или же любые предметы, почитайте рекламу, просто отвлекитесь, попробуйте с кем-либо заговорить. В целом, Вам подойдет любой способ, который позволяет отвлечься от таких ощущений, а также удержаться в контакте с реальным миром.

Один из хороших способов — пробежка, движение, физическая нагрузка.

Что касается полноценного лечения панических атак, то правильно будет обратиться непосредственно к профессионалу. Ведь диагноз Вам может поставить лишь врач и он же назначает лечение. Но лучше всего все-таки начинать с посещения хорошего психолога или психотерапевта. Именно это даст возможность Вам работать над всеми психологическими факторами появления такого состояния. Попробуйте «бояться вместе» с ним. В таком случае Вам станет намного лучше и вероятность выяснения истиной причины велика.

Ведь приступ страха не возникает просто так. Есть все же определенные причины этому, которые, быть может, лежат в самых глубинных центрах нашего подсознания. Опытный специалист подберет индивидуальную программу лечения и поможет Вам решить вопрос. Это может быть групповая или же индивидуальная терапия, а также множество иных способов.

Это даст отличную возможность работать непосредственно над психологическими факторами беспричинной тревоги. В случае необходимости психолог будет работать совместно с хорошим врачом.

Что делать во время такого приступа страха

Итак, если имеет место приступ внезапного страха, то можете использовать такое народное средство, которое помогло уже многим, как дыхательная гимнастика. Она помогает существенно расслабиться, а также прийти в состояние полного спокойствия и равновесия.

Чтобы абсолютно устранить проявление такого синдрома, требуется делать редкие и глубокие дыхательные движения. Выдох при этом нужно удлинить вдвое, нежели вдох. Такие люди должны научиться «дышать животом», задействуя диафрагму.

Можно еще использовать такой способ, как дыхание в пакет. Вы должны взять бумажный пакет и делать длинный вдох, а после задерживать дыхание примерно на 8 секунд и очень медленно, умеренно выдыхать весь воздух опять в пакет. Дыхание в пакет, как правило, продолжают примерно 5-8 минут.

Народные средства помогут справиться с приступом страха

Приступ страха не возникает просто так

Помимо работы с психотерапевтом, есть и другие стредства. Одно из лечений страха и паники — позаботиться о себе, ведь это уже активность. Народная медицина — это один из способов такой заботы. Лучшее средство для лечения панических атак – это настои из лекарственных трав и различных чаев, которые обладают успокоительным эффектом. Используйте траву мелиссу. Ее заваривают и принимают три раза в день, по половине стакана. Вы можете пить настой как чай с медом.

Отличное средство – перечная мята. Завариваем и принимаем примерно по одному стакану два. Также можете пить вместо напитка или чая с медом.

Липа – отличное успокаивающее средство. Бывают случаи, когда у человека на фоне беспричинной тревоги нарушается сон. Тогда липа – это самое эффективное средство.

Главное – помните, что все решаемо, необходимо только постараться. А если приступы внезапного страха не понятны, участились — обратитесь к психологу или психотерапевту.

Панические атаки

Паническая атака представляет собой приступ сильной тревоги, который возникает внезапно и столь же внезапно проходит. Состояние часто сопровождается выраженной соматической симптоматикой: сердцебиением, головокружением, ощущением слабости или онемения в конечностях и т.п.

Общая информация

По данным статистики, панические атаки периодически возникают у одного человека из 20. Молодежь (возраст 20-30 лет) сталкивается с приступами чаще пожилых, а женщины чаще мужчин.

Точный механизм возникновения состояния паники до сих пор не выявлен. Большинство врачей связывают симптоматику с резким выбросом в кровь гормонов стресса: адреналина и норадреналина. В результате организм включает режим «бей или беги» и мобилизует все силы. У человека повышается пульс и артериальное давление, учащается дыхание, появляется сильное чувство тревоги, которое невозможно подавить усилием воли.

Приступы вызывают настолько сильный страх, что пациент начинает жить в ожидании новой волны паники. Если состояния повторяются периодически, они могут стать причиной развития тяжелого невроза и депрессии, полностью подчинив себе жизнь человека. Своевременная помощью специалистов дает возможность если не избавиться от приступов полностью, то хотя бы снизить частоту их возникновения, а также обучиться навыкам самопомощи во время паники.

Причины

Причины развития панических атак неизвестны. Доказано, что предрасполагающими факторами являются:

  • наследственная предрасположенность;
  • перенесенные психоэмоциональные травмы в детском и подростковом возрасте;
  • нехватка в организме защитных гормонов, в частности, серотонина;
  • длительный или очень сильный стресс;
  • физические травмы и хирургические вмешательства;
  • недостаток сна;
  • переутомление;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • беременность;
  • злоупотребление алкоголем и т.п.

Психологи и психоаналитики также занимаются анализом причин панических атак. Среди возможных факторов риска они особенно выделяют:

  • повышенную чувствительность к внутренним ощущениям, которая приводит к значительному усилению даже минимального дискомфорта;
  • излишнюю требовательность к себе и перфекционизм;
  • неразрешенный внутренний конфликт.

Скорее всего, организм испытывает воздействие сразу нескольких патологических факторов, которые в совокупности вызывают необоснованно сильную реакцию на внешние или внутренние раздражители.

Симптомы

В отличие от многих других состояний, симптомы панической атаки являются внезапными и возникают на фоне полного благополучия.

У человека появляются:

  • выраженная тревога, беспричинный страх смерти, необъяснимое ощущение сильной опасности;
  • учащенное сердцебиение и дыхание;
  • ощущение затруднения дыхания или удушья, выраженная одышка;
  • стойкое чувство комка в горле;
  • дискомфорт, чувство сдавливания или боль в груди (чаще в левой половине);
  • головокружение;
  • боль в животе, тошнота; в тяжелых случаях может появиться рвота или диарея;
  • дрожь в руках и/или ногах;
  • ощущение онемения или покалывания в конечностях;
  • потливость, прилив жара к лицу и телу;
  • затуманивание зрения, мелькание мушек перед глазами.

Большинство пациентов отмечает сильное ощущение нереальности происходящего, боятся сойти с ума или потерять контроль над своим поведением.

В отличие от других заболеваний и состояний, сопровождающихся схожей симптоматикой, признаки панической атаки проходят в течение 10-30 минут и не оставляют следа. В зависимости от состояния нервной системы человека, сопутствующих заболеваний и внешних факторов, волны паники могут повторяться с различной частотой от 1 раза в 1-2 месяца до нескольких раз в день.

Читайте также  Кровь из вены на сахар норма

Как правило, первый приступ паники является самым тяжелым и сильным. Он оставляет после себя стойкий страх повторения происходящего, который также является провоцирующим фактором. Развивается патологический замкнутый круг, который практически невозможно разорвать без помощи специалистов.

Чем опасны панические атаки

Сама по себе паническая атака не опасна для организма, особенно если человек не страдает никакими хроническими заболеваниями. Тем не менее, во время приступа он теряет связь с реальностью и может вести себя неадекватно. Головокружение и потеря ориентации в пространстве приводят к падениям и травмам, паника за рулем автомобиля становится причиной ДТП.

Частое повторение приступов нарушает повседневную жизнь человека и приводит к расстройствам психики, особенно если человек не получает поддержки окружающих. Депрессия, апатия, ощущение собственной неполноценности часто сопровождают людей, страдающих от панических атак.

Диагностика

В поисках причин своего состояния пациенты нередко обращаются к врачам различных специальностей: кардиологу, неврологу, гастроэнтерологу или терапевту. На самом деле диагностикой панических атак занимается психотерапевт или психиатр. Для этого используются следующие методики:

  • сбор жалоб и анамнеза: пациента тщательно опрашивают о его состоянии и ощущениях во время приступов, обстоятельствах их возникновения, частоте и т.п.; особое внимание уделяется истории жизни: взаимоотношениям с родителями, психологическим травмам и другим возможным факторам риска;
  • патопсихологические тесты и обследования, в частности, шкалы для определения тревоги.

В обязательном порядке назначаются консультации узких специалистов и обследования для исключения иных заболеваний:

  • ЭКГ, УЗИ сердца;
  • суточный мониторинг артериального давления и ЭКГ;
  • МРТ головного мозга;
  • ФГДС;
  • УЗДГ сосудов головного мозга;
  • рентген легких и т.п.

Как правило, окончательный диагноз «панические атаки» ставится после фиксации четырех и более приступов с характерной симптоматикой. При этом единичные эпизоды, связанные с избыточным физическим или нервно-психическим перенапряжением, острой реакцией на стресс или реальную опасность, не учитываются.

Лечение

В процессе лечения панических атак требуется взаимодействие психотерапевта/психиатра и невролога, и сочетание медикаментозного и психотерапевтического воздействия. При необходимости классические методы могут быть дополнены фитотерапией и физиотерапией. Подбор лечения осуществляется с учетом:

  • обстоятельств возникновения и симптоматики панических атак;
  • сопутствующих заболеваний;
  • индивидуальных особенностей пациента.

Психотерапевтическое лечение

Психотерапевтические методики лечения панических атак включают в себя:

  • когнитивно-поведенческую терапию: направлена на изменение восприятия пациентом приступов паники и его поведения при них; курсы борьбы со страхом эффективны при проведении минимум 8-10 сеансов;
  • психоанализ: поиск причин повышенной тревожности: психоэмоциональных травм, сдерживаемых эмоций и т.п.;
  • телесно-ориентированная психотерапия: обучение приемам расслабления и контроля дыхания для снижения уровня тревоги при приступе;
  • семейные занятия: терапевтические сеансы совместно с членами семьи, чтобы они могли помочь при атаке и создать благоприятную обстановку дома;
  • гештальт-терапия: выявление неудовлетворенных потребностей и восстановление психологического баланса.

Медикаментозное лечение

Правильно подобранная терапия снижает частоту и силу панических атак. В зависимости от ситуации, врачи могут назначить:

  • транквилизаторы: средства быстрого действия для купирования приступов; используются эпизодически; значительно снижают способность к концентрации внимания и не могут использоваться водителями;
  • антидепрессанты различных групп: необходимы при запущенной форме заболевания и сопутствующей депрессии; наиболее востребованы ингибиторы обратного захвата серотонина, которые значительно улучшают настроение и подавляют тревожность;
  • бета-адреноблокаторы быстрого действия: применяются во время приступов, сопровождающихся повышением артериального давления и сильным сердцебиением;
  • ноотропы: улучшают обмен веществ и кровообращение в головном мозге, способствуют повышению устойчивости к стрессу и усиливают действие антидепрессантов и транквилизаторов.

Подбор медикаментозной терапии нередко требует времени и осуществляется только врачом. Самостоятельное использование подобных препаратов, а также самовольное изменение дозировки или отмена их категорически запрещены.

Дополнительные методы лечения

Для повышения эффективности стандартного лечения панических атак используются:

  • классический и эриксоновский гипноз: эффективны не у всех пациентов;
  • физиотерапия: магнитотерапия, электрофорез и другие методики способствуют улучшению кровообращения в структурах центральной нервной системы и усиливают действие ноотропных препаратов;
  • массаж: расслабляющие и общеукрепляющие техники оказывают хороший эффект в борьбе с чрезмерной тревожностью;
  • фитотерапия: валериана, мята, хмель, пустырник и другие травы в виде таблеток, отваров или ванн обладают успокаивающим действием.

Диета

Людям, страдающим от панических атак, рекомендуется пересмотреть рацион и существенно снизить или полностью исключить продукты, стимулирующие нервную систему:

  • черный чай;
  • кофе;
  • специи, особенно красный и черный перец;
  • спиртные напитки.

Питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам, углеводам и микроэлементам, а также содержать достаточное количество витаминов.

Как вести себя во время приступа, чтобы уменьшить его интенсивность

Зачастую, несмотря на терапию, паническая атака все же происходит. В этом случае рекомендуется придерживаться следующей тактики:

  • отойти в сторону от потока прохожих и дороги, если приступ произошел в людном месте;
  • принять экстренные лекарства, если они назначены врачом;
  • переключить внимание с внутренних ощущений на окружающие предметы: постараться назвать то, что находится перед глазами, обозначить основные характеристики рассматриваемых объектов (цвет, материал и т.п.);
  • сосредоточиться на звуках и физических ощущениях, мысленно перечислить их;
  • контролировать дыхание: оно должно быть ровным, медленным, глубоким; длительность вдоха и выдоха не менее 4 секунд для каждой фазы;
  • справиться с гипервентиляцией и переизбытком кислорода с помощью дыхания в пакет или воздушный шарик;
  • поочередно расслабить напряженные мышцы;
  • делать что-либо, требующее концентрации внимания, например, включить незамысловатую игру на смартфоне: сосредоточение на процессе помогает снизить уровень эмоциональности.

Если паническая атака случилась у близкого человека важно обеспечить его безопасность и по возможности увести в спокойное, тихое место. Приступ пройдет самостоятельно в течение 10-30 минут.

Лечение в клинике «Энергия здоровья»

«Энергия здоровья» приглашает всех желающих найти причину панических атак и способ борьбы с ними. Мы предлагаем:

  • полноценное обследование для исключения хронических заболеваний;
  • консультации опытных специалистов;
  • тщательный подбор комплексного лечения с учетом индивидуальных особенностей течения заболевания;
  • дополнительные методики терапии: физиотерапия, массаж, ЛФК и т.п.

Преимущества клиники

Приоритетная задача клиники «Энергия здоровья» — это обеспечение доступной, качественной и полноценной медицинской помощи для каждого посетителя. В наших стенах пациентов ждут:

  • опытные врачи различных специальностей;
  • современная аппаратура для диагностики и лечения заболеваний;
  • все необходимое для лабораторных исследований;
  • комфортабельные палаты дневного пребывания.

Мы работаем в единой команде с нашими клиентами и общими усилиями находим способы борьбы с заболеваниями. Эффективные схемы медикаментозной терапии, физиотерапия, массаж, организация санаторно-курортного лечения – комплексный подход значительно повышает шансы на успех.

Панические атаки настигают в самый неподходящий момент? Мечтаете забыть о тревожности и страхах? Хватит бороться с паникой самостоятельно. Записывайтесь на консультацию в клинику «Энергия здоровья». Мы найдем решение Вашей проблемы.

Тревожное расстройство: типы, причины и способы лечения

В статье поговорим о тревожных расстройствах: какими бывают тревожные расстройства, их причины, а также способы лечения повышенной тревожности. Помощь психолога.

Тревожное расстройство это психическое состояние, которое характеризуется общей стойкой тревогой, наполняющее жизнь безмерным страхом, повышенной тревожностью и необоснованной неуверенностью. В отличие от быстротечной, достаточно легкой тревоги, которая вызвана ситуацией стресса, тревожное расстройство быстро принимают достаточно серьезную форму и длиться около полугода.

Самое главное вовремя начать лечение данной патологии. Тревожное расстройство довольно часто сопровождается и другими физическими или психическими болезнями, в ряде которых присутствует злоупотребление наркотиками и алкоголем.

Отличие тревоги от тревожности

Чем же отличается тревожность и тревога. Тревога это ответ организма человека на конкретное событие или действие. Людям свойственно переживать за близких людей, за свое финансовое состояние, за работу. Но тревога всегда имеет конкретную причину.

Тревожность в отличие от тревоги конкретной причины не имеет. Она постоянно присутствует в жизни отдельных людей. Таким людям свойственна нервозность, подозрительность, постоянное беспокойство, чувство паники, неудовлетворенность собой. И это делает их жизнь невыносимой.

Причины тревожного состояния

Все формы тревожных расстройств объединяет один главный симптом, характеризующийся огромным страхом и непомерным ужасом. Полностью до сих пор не изучены причины возникновения тревожных патологий. Здесь большую значимость имеют соматические и психические условия, в которых пребывает человек.

Провокатором такого состояния у человека является стресс, внешние раздражители и другие неблагоприятные факторы. У некоторых больных тревожное состояние появляется без определения четких границ пусковых механизмов. Также бывают отдельные заболевания, провоцирующие тревожное расстройство: это легочная и сердечная недостаточность, бронхиальная астма и др.

Типы тревожных расстройств

  1. Генерализованное тревожное расстройство. Это хроническое напряжение, даже когда кажется, что ничего не провоцирует его. Это беспокойство или чрезмерная нервозность происходят почти ежедневно.
  2. Паническое расстройство (или паническая атака). Пациент испытывает периодические приступы тревоги, которые возникают спонтанно. Это острая и крайняя тревога, при которой страдающий человек верит, что он умрет. Эти внезапные приступы сильного страха не имеют прямой причины. Иногда у пациентов, страдающих от этого расстройства, возникает беспокойство о следующем приступе, появление которого невозможно предвидеть, это так называемое упреждающее беспокойство.
  3. Фобическое расстройство. Заболевание, которое имеет в качестве существенной особенности наличие иррационального страха перед конкретным объектом, деятельностью или ситуацией с последующим избеганием объекта, которого боятся. Например, страх перед полетом, птицами или просторами.
  4. Обсессивно-компульсивное расстройство. Это недобровольные мысли или действия, которые пациент не может перестать думать или делать. В любом случае субъект признает абсурдный характер своих мыслей или действий.
  5. Посттравматическое стрессовое расстройство. Это происходит в тех случаях, когда неприятные психологические последствия возникают после воздействия эмоциональной травмы, войны, изнасилования и т. д. Оно характеризуется постоянными воспоминаниями о травмирующем событии, эмоциональным состоянием с повышенной бдительностью и общим снижением интереса к повседневным событиям.
Читайте также  Разбили градусник не можем найти ртуть

Диагностика тревожных расстройств

Диагностические критерии:

Чтобы оценить, страдает ли определенный пациент тревогой, желательно исключить наличие системного заболевания. Для этого врач должен принять во внимание следующие аспекты:

  • Физические симптомы.
  • Предыдущая медицинская и психологическая история пациента и его семьи.
  • Возможность страдать от болезни, которая вызывает тревожное расстройство.
  • Влияние токсинов, таких как кофеин, каннабис или кокаин.

Интервью:

Клиническое интервью является главным инструментом для постановки диагноза тревожных расстройств и достижения общего понимания пациента. Оно должно собирать необходимую информацию и обычно состоит из четырех этапов:

  1. Предварительный этап: цель состоит в том, чтобы узнать причину консультации.
  2. Исследовательская фаза:
    1. Симптомы, расположение, интенсивность, хронология и эволюция.
    2. Наличие органических патологий.
    3. Прямые триггеры, такие как жизненные изменения, травматические события и так далее.
    4. Личная история: маниакальные эпизоды, предыдущие депрессии и так далее.
    5. Исследование психосоциальной сферы: убеждения и ожидания, мысли, аффект и социальная и семейная среда, личность.
  3. Этап разрешения: проблемы суммируются, пациент информируется о характере проблемы.
  4. Заключительный этап: врач предлагает пациенту ряд рекомендаций, которые должны начать применяться на практике до следующего приема.

Риск неправильной диагностики привел к большому количеству структурированных шкал для выявления расстройства. Этих шкал самих по себе недостаточно для установления диагноза, но они позволяют выявлять людей, подверженных психической патологии, которых необходимо подвергнуть более глубокому изучению. Некоторые из наиболее часто используемых шкал — это шкала тревоги и депрессии Гольдберга и шкала тревоги Гамильтона.

Лечение тревожного расстройства

Врач ставит диагноз, если пациент слишком волнуется о простых вещах и это состояние длится не меньше 6 месяцев. Правильный подход и диагностика помогут доктору легко определить, чем вызваны симптомы повышенной тревожности: соматическим расстройством или тревожным. Болезнь, вызванную соматическим состоянием — алкоголем или наркотиками, иной раз можно вылечить, если убрать эти проблемы предварительно.

Существует много методик, направленных на лечение такого заболевания. По обыкновению, применяют лекарства, а также сеансы психотерапии. Длительность лечения напрямую зависит от личностных предпочтений пациента и масштаба проблемы.

Лекарства помогают держать под контролем болезнь, покаместь пациент проходит сеанс психотерапии. Препараты, которые применяют для лечения таких состояний, конечно же, назначает психиатр. Ими являются бета-блокаторы, разнообразные седативные средства и простые антидепрессанты.

Лечение психологической тревожности включает следующие этапы:

  • констатация причин повышенного уровня тревоги и беспокойства;
  • определение самооценки и ее коррекция;
  • коррекция поведения и коммуникативных навыков;
  • медикаментозная психотерапия.

Психика пациента во многом зависит от физического состояния. Поэтому при лечении, кроме регулярных психических практик, необходимы и постоянные физические нагрузки. И благодаря лечению можно обрести уверенность в себе, повысить качество жизни и избавиться от тревожности

Юлия Луговая

Привет! Я основатель, а также психолог центра Открытие. С нами вы измените жизнь – просто обратитесь за помощью!

Постоянная тревога — друг или враг?

Обновлено 17 декабря 2019

Тревога и страх — естественная часть нашего существования. В больших городах люди подвергаются разнообразным стрессам и давлению. Чего стоят одни лишь ежедневные поездки на общественном транспорте!

Периодическая тревога легкой или средней степени говорит нам о том, что было бы неплохо обратить внимание на те или иные ситуации, события, на каких-то людей. Например, на самого себя.

Тревога — это нормально или нет?

В некоторых ситуациях совершенно нормально испытывать тревогу, гнев, обиду и другие негативные эмоции.

Тревога — это очень важный сигнал сложной или опасной ситуации. Если бы теоретически, человек был бы не в состоянии ощущать тревогу, то он не смог бы выжить. С этой точки зрения тревога — наш компаньон по жизни, если не сказать — друг.

Поэтому, если вы в принципе чувствуете тревогу — это ещё не повод начинать пить успокаивающие средства или идти к врачу. Скажу больше: в некоторых ситуациях совершенно нормально ощущать сильную тревогу! Например, в связи с экзаменом, выступлением перед какой-то аудиторией, во время сложных жизненных событий (переезд, ипотека, рождение детей, смена работы, заболевание своё или близких и т.п.) При тревоге в теле запускается множество разнообразных физиологических реакций, и в итоге человек может чувствовать, что краснеет или потеет, у него могут дрожать руки или ощущаться дискомфорт в животе.

А вот совсем другое дело — это постоянная, сильная, беспричинная тревога, которая не даёт нормально жить, работать, общаться и становится хронической. Такая тревога превращается в тревожное расстройство и становится врагом. Тревожных расстройств много, и все они разные, в зависимости от того, что происходит «в голове» и от того, в какой момент (в каких ситуациях) запускается тревога.

К тревожным расстройствам относятся:

  • генерализованное тревожное расстройство
  • социофобия
  • специфические фобии
  • паническое расстройство (панические атаки)
  • пост-травматическое стрессовое расстройство
  • обсессивно-компульсивное расстройство (навязчивые мысли и действия)

Ещё раз подчёркиваю: если вы просто боитесь и не любите пауков, вы пугаетесь, когда видите паука в своем шикарном номере на море, вы не хотите брать паука в руку ни в коем случае — это пока ещё не фобия и не тревожное расстройство. Вот если только от одной мысли о пауках вам нужно пять раз сказать про себя «паук уходи, паук уходи» — а иначе вы будете чувствовать тревогу весь день — или если из-за потенциально возможной встречи с пауком вы не летите в шикарный номер на море — вот это уже скорее всего тревожное расстройство. Также, например, если вы не идёте на вечеринку, потому что вы можете оказаться там в центре внимания.

Надо знать, что в современном мире существует много разных методов вылечиться от тревожного расстройства, и даже во многих случаях без лекарств (в зависимости от степени тяжести и длительности заболевания). Об этом подробнее ниже.

Как избавиться от постоянной тревоги

Сначала надо разобраться, что конкретно случилось. Диагноз, как и во всех остальных случаях, ставит врач-психиатр или врач-психотерапевт. Он же может назначить лекарства. Если вы заподозрили, что у вас какое-то тревожное расстройство, то вы можете пройти предварительные тесты на тревогу и выяснить, верна ли ваша догадка или нет.

Иногда бывает необходимо пройти осмотр у врача-терапевта, потому что некоторые заболевания или принимаемые лекарства могут вызывать тревогоподобные состояния. Например, те, кто в течение дня употребляют много крепкого кофе или других кофеин-содержащих напитков, могут в итоге спровоцировать состояние, похожее на паническую атаку: с дрожью, сердцебиением, страхом и т.п.

В зависимости от того, какая «тревога» вас беспокоит, и нужно выбирать соответствующую психотерапию или назначать медикаменты. Подход не может быть одинаковым, к примеру, при социофобии или при паническом расстройстве. За рубежом когнитивно-поведенческие психологи активно разрабатывают психотерапевтические протоколы для лечения тревоги.

Панические атаки или паническое расстройство

Панические атаки могут серьезно испортить жизнь. Человек может начать избегать ситуаций или мест, где у него случился приступ паники, тем самым провоцируя ухудшение своего состояния: к паническим атакам добавляется также и агорафобия.

Впервые приступ паники может случиться в любом возрасте. В течение приступа человек испытывает сильнейший страх, сердцебиение, он потеет, могут быть приливы жара или озноб, тошнота, боль в груди и т.п. Паника может длиться от нескольких минут до получаса — и, в некоторых случаях, даже дольше. По исследованиям, женщины более склонны к развитию панического расстройства, по сравнению с мужчинами.

Как показывает практика, наиболее успешным подходом для лечения панических атак является сочетание трёх направлений: психологическое обучение (образование), психотерапия и назначение медикаментов.

На этапе психологического обучения клиента обучают распознавать свои реакции, объясняют ему физиологические процессы, происходящие в его теле, в том числе рассказывают про реакцию «бей или беги«. Клиент учится вовремя и правильно реагировать на то, что с ним происходит во время панической атаки, правильно объяснять себе происходящее. Зачастую уже на этом этапе клиенты чувствуют облегчение от своих симптомов.

Далее присоединяется психотерапия, и, хотя выбор ее направления остается за клиентом, традиционно считается, что эффективна краткосрочная психотерапия, рационально-эмотивная или когнитивно-поведенческая. Однако, если вы предпочитаете какую-то другую психотерапевтическую модальность — дело ваше.

Читайте также  Песочное тесто для курников

Во время психотерапии обсуждаются иррациональные страхи клиента (страх умереть во время приступа, страх публично опозориться и т.п.), а также происходит обучение навыкам релаксации и некоторым техникам в воображении. Может применяться постепенное погружение в страшные ситуации (метод экспозиции). Групповая психотерапия может быть полезна для отработки полученных навыков и знаний, а также для эмоциональной поддержки.

Огромную роль в лечении панических атак играет то, насколько тщательно и серьезно клиент работает дома, выполняет ли он домашние задания, практикуется ли он каждый день в том, чему научился во время психотерапевтической сессии. Влияние усилий клиента огромно. Если клиент по каким-либо причинам не делает домашнее задание — не хочет или не может — психотерапия скорее всего будет неуспешна. Нужно обязательно сказать своему психотерапевту, что вы не можете или не хотите делать домашнее задание, и объяснить, почему.

Что же касается медикаментов, то в случае панического расстройства зачастую лекарства не требуются, достаточно только полноценного курса психотерапии. Уж тем более редко назначают только лишь медикаменты, без психотерапии. Однако, если назначают, то препаратами выбора становятся или бензодиазепины, или СИОЗС антидепрессанты. В случае бензодиазепинов необходимо тщательно соблюдать дозировку и снижать её под контролем врача как можно быстрее.

Генерализованное тревожное расстройство

При генерализованном тревожном расстройстве человек беспокоится слишком много, слишком часто и по слишком большому количеству причин, из-за чего страдает его каждодневная деятельность.

Также, как и в случае панического расстройства, хорошо работает краткосрочная психотерапия, возможно даже без лекарств.

Большое значение в психотерапии генерализованного тревожного расстройства отводится обучению методам релаксации и другим поведенческим техникам, к примеру, «Браслет на запястье», использующий принцип негативного подкрепления.

Вполне естественно, что такое расстройство может сопровождаться депрессией.

На самом деле это хороший знак, как ни странно, потому что это означает, что человек воспринимает свои тревоги как что-то чуждое, неправильное, ему это не нравится, и он готов с ними бороться. Это лучше, чем если руки уже опустились и делать ничего не хочется.

Психотерапия такого тревожного расстройства, как правило, состоит из нескольких этапов (по сути, тех же самых, что и при психотерапии панических атак, только с другим содержанием): психологическое образование, собственно психотерапия и обучение определенным навыкам справляться с проблемами.

Во время психологического обучения (образования) клиент знакомится с «циклом тревоги», который запускается при возникновении ситуации-триггера или события-триггера. Также обсуждаются такие важные вещи, как возможные выгоды от тревоги, представления о своих навыках решения проблем, представления о проблемах как таковых и т.п. Поскольку при генерализованном тревожном расстройстве поводов для беспокойств бессчетное количество, нет смысла тратить время на психотерапии на рассмотрение каждой подобной ситуации. В этом случае на помощь приходит совсем другой подход.

Традиционно генерализованное тревожное расстройство лечится без использования медикаментов. Лекарства рекомендуются только в случае, когда тревога не даёт клиенту нормально работать, учиться и жить, то есть его каждодневное функционирование серьезно нарушено. В остальных случаях нужно попробовать обходиться без лекарств, подобрав грамотную психотерапию. Тем не менее, психиатры назначают для подобных состояний бензодиазепины, трициклические антидепрессанты и анксиолитики, к примеру, буспирон.

Подводя итоги, можно сказать, что несмотря на то, что тревога — это ужасно неприятное чувство, оно может быть еще более неприятным, чем чувство голода, например, однако, несмотря на это, тревожные расстройства успешно лечатся. Психотерапия не занимает много времени. Не затягивайте с вашим обращением к специалисту, если вы ощущаете сильную тревогу! Чем раньше вы начнете проходить психотерапевтическое лечение, тем лучше для вас (и дешевле в итоге обойдется).

Тревожный невроз

Чувство тревоги и страха испытывают все люди в различных ситуациях. Мать тревожится о заболевшем ребенке, ребенок испытывает страх перед соседской собакой, бабушка опасается упасть в гололед, начинающий автомобилист боится попасть в аварию… Почему же состояние страха и повышенной тревожности в определенных случаях становится предметом изучения психиатрии?

Во всех приведенных примерах для тревоги и страха есть конкретная причина. Испытывать страх и беспокойство перед реальной опасностью – это норма для здорового человека, включение защитных механизмов, которые помогают сохранить здоровье и жизнь.

Такая тревога называется физиологической. Но если человек в результате воздействия психических расстройств или психологических факторов, в том числе в результате кратковременного интенсивного стресса или долговременного психического перенапряжения, начинает постоянно испытывать чувство страха или тревоги без всякого конкретного повода, речь идет о патологической тревоге.

Надо знать, что тревога -универсальное средство, которое психика человека использует в качестве оповещения о неблагополучии. Она может также свидетельствовать о появлении целого ряда и даже большинства психических расстройств. Специалисты о ней говорят как о краеугольном камне психиатрии.

Тогда же, когда речь идёт о невротическом уровне тревожности, обычно используются следующие диагностические наименования: тревожный невроз, невроз страха и тревоги, генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Последнее название приводится в Международной классификации болезней (МКБ-10), разработанной ВОЗ, но и традиционная терминология по-прежнему используется в научно-популярной литературе и учебниках. Невроз тревоги следует дифференцировать от фобий, поскольку, несмотря на общее – иррациональную природу страха – при фобиях сам объект страха присутствует. Характерная особенность невроза страха – генерализовать ограниченный поначалу процесс в распространенный, который в развитии имеет не только нарастающие психические, но и соматические, а также вегетативные проявления.

Механизм возникновения и протекание заболевания

Тревожный невроз может питаться какими-то объективными поводами: информацией об увольнениях, агрессивным стилем руководства, сложными отношениями с коллегами или родственниками, эмоциональными статьями в СМИ или телевизионными передачами. В норме все эти события занимают мысли человека непродолжительное время.

Но иногда сильный эмоциональный стресс, глубинные эмоциональные влечения (навязчивые, агрессивные, сексуальные) вызывают постоянные мучительные многодневные размышления на темы: если будет увольнение у нас, не уволят ли меня, как себя вести, если босс нахамит мне, что делать, если в стране начнется война, голод, переворот. Эти мысли, не имеющие никакого конкретного повода, полностью занимают внимание, рассматриваются со всех сторон, человек постоянно строит предполагаемые планы и вымышленные диалоги. Так возникает и развивается невроз страха и тревоги под воздействием психологических факторов.

Причиной болезни могут быть и физиологические факторы – гормональные сдвиги (в том числе – возрастные, у беременных женщин и др.), патологии в работе эндокринной системы (надпочечников, которые влияют на гормональный фон, щитовидной железы), чрезмерные интеллектуальные или физические нагрузки, заболевания общего характера. Тревожный невроз бывает в острой форме, но чаще имеет хронический характер. Он может возникнуть как следствие приступа внезапного интенсивного страха или развиваться постепенно. Независимо от механизма возникновения и степени выраженности заболевание беспокоит в течение длительного времени, сопровождаясь отчетливым чувством внутренней напряженности и дискомфорта, а также симптомами физиологического характера.

Симптомы невроза тревоги

Лечение тревожного невроза в Центре «Неопси»

Вылечить невроз страха и тревоги смогут специалисты Центра здоровья психики «Неопси» (Москва), применяя современные методики психотерапии и медикаментозного лечения на основе доказательной медицины. На первой консультации у психотерапевта или психиатра может присутствовать не только пациент, но и его родственники. Это поможет собрать более полный и достоверный анамнез об образе жизни больного, возникновении и протекании заболевания, перенесенных болезнях и стрессах.

При наличии симптомов соматического и вегетативного характера будут назначены мероприятия для дифференциации тревожного невроза от других заболеваний, признаками которых могут являться эти проявления. В таких случаях назначаются консультации кардиолога, эндокринолога, лабораторные, инструментальные обследования. Вовремя начатое лечение на начальной стадии заболевания может ограничиться психотерапевтическим воздействием, к чему обычно стремятся специалисты Центра.

При разработке плана лечения учитываются все особенности физиологии и психики пациента, протекания тревожного невроза. С учетом этих особенностей выбирается методика психотерапевтического воздействия:

  • индивидуальная экзистенциальная, аналитическая и когнитивно-поведенческая психотерапия;
  • гипнотерапия;
  • аутогенная тренировка;
  • обучение дыхательным упражнениям, приемам релаксации.

Может быть назначена физиотерапия, в том числе – ЛФК и релаксационный массаж. В активной стадии заболевания крайне полезной является медикаментозная терапия, которая может включать назначение антидепрессантов и транквилизаторов. Препараты, дозировки и схемы приема назначаются строго индивидуально.

Индивидуальный подход является в Центре обязательным правилом работы наших специалистов при лечении любой патологии, в том числе невроза страха. Опыт постоянно практикующих специалистов Центра доказывает, что прогноз при лечении невроза тревоги – благоприятный: если лечить заболевание на ранней стадии возникновения, более 90% пациентов излечиваются без опасности рецидива. Вовремя начатое лечение-залог стойкого терапевтического эффекта! Записывайтесь на консультацию через сервисы сайта (обратной связи, записи на прием) или звоните по указанному телефонному номеру.