Продукты с мочегонным эффектом

Мочегонная диета, список мочегонных продуктов питания

  • Эффективность: 2-3 кг за неделю
  • Сроки: 10-30 дней
  • Стоимость продуктов: 1200-1400 рублей на неделю

Общие правила

Среди большого разнообразия диет особое место занимает мочегонная диета, поскольку в ее основе лежит механизм снижения массы тела за счет уменьшения содержания жидкости в организме. Особенна полезна такая диета лицам с симптомами гипергидратации – наличия избыточного объема жидкости во внеклеточной среде или внутрисосудистом русле. Основными клиническим проявлением являются отеки тканей различных участков тела, повышение АД, расстройства диуреза. Возникает, как вследствие недостаточной экскреции жидкости организмом, так и избыточного потребления жидкости.

Однако, прежде чем практиковать эту диету, необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку задержка жидкости в организме может быть симптомом серьезных заболеваний со стороны почек (почечная недостаточность со сниженной экскреторной функцией), сердечно-сосудистой системы (недостаточность кровообращения с застойными явлениями), повышенным содержанием антидиуретического гормона.

Как правило, незначительная гипергидратация какой-либо медикаментозной коррекции не требует и при отсутствии серьезной патологии со стороны органов и систем достаточно откорректировать свое питание, включив в рацион достаточное количество натуральных пищевых продуктов, обладающих «мягким» мочегонным действием.

Следует понимать, что мочегонные продукты питания для похудения влияют только на объем жидкости в организме и никоим образом не влияют на липидный обмен.

Основными принципами мочегонной диеты являются:

  • Введение в рацион натуральных мочегонных продуктов и ограничение продуктов, задерживающих жидкость в организме;
  • Ограничение употребления жидкости, поваренной соли и продуктов, содержащих ее, простых углеводов;
  • Обеспечение организма достаточным количеством животного/растительного белка.

Список мочегонных продуктов питания достаточно большой. К мочегонным продуктам с различным диуретическим эффектом относятся: арбуз, дыня, свекла, тыква, редис, редька, огурцы, морковь, кресс-салат, шпинат, репчатый лук, артишок, спаржа, клубника, шиповник, брусника, клюква, калина, некоторые злаки (овес, гречка), огородная зелень (петрушка, укроп, тмин), зеленый чай, сок лимона, имбирь, яблочный уксус.

При этом, аналогичное действие оказывают и соки из них. Для усиления эффекта рекомендуется смешивать соки в одинаковых пропорциях. Например, вывести избыточную жидкость из организма поможет сок свеклы, свежего огурца и моркови в пропорции 1:1 или 1/3 стакана сока сельдерея и петрушки. Все эти продукты оказывают мягкое действие, незначительно изменяют баланс калия и натрия и выводят жидкость без ощутимого дискомфорта.

В рационе питания, кроме перечисленных овощей, должны присутствовать белковые продукты (постное мясо птицы и нежирная рыба, творог), соевое молоко и йогурты, морепродукты, бобовые, орехи, семечки, коричневый рис, овсяные хлопья, кисломолочные продукты, растительные масла.

Диета предусматривает исключение из рациона, продуктов, содержащих легкоусвояемые углеводы (сахар, сиропы, джем, мед, варенье) и все их содержащие продукты, яйца, молоко, дрожжи, все виды красного мяса и мясные изделия — ветчину, бекон, колбасы, мясные полуфабрикаты, выпечку, соль и все соленые продукты, жирные сорта белой/красной рыбы, копчёности, сыры, шоколад, торты, пирожные, маргарин, животные жиры, картофельные чипсы, сливки, майонез, жареные блюда, жирные десерты, пшеничную муку, соусы, подливы, алкогольсодержащие напитки и продукты, содержащие искусственные добавки. Эти продукты способствуют задержке жидкости в организме. В качестве жидкости можно употреблять травяные чаи, отвары шиповника и других ягод, компоты из сухофруктов, свежеотжатые соки, минеральную воду.

Необходимо учитывать, что наибольшая потеря веса за счет жидкости приходится на первую неделю, а в дальнейшем, процесс слабо выражен.

Разрешенные продукты

Основу рациона питания при мочегонной диете составляют супы на овощном бульоне, продукты, обеспечивающие организм полноценными белками — диетическое мясо птицы, кролика, творог, орехи, соя, семечки, нежирные сорта белой рыбы и овощи/фрукты с мочегонным действием — арбуз, дыня, свекла, тыква, редис, редька, огурцы, морковь, кресс-салат, шпинат, репчатый лук, артишок, спаржа, клубника, шиповник, брусника, клюква, калина, огородная зелень (петрушка, укроп, тмин), имбирь.

Из злаковых в рацион полезно включать овсяную и гречневую каши, коричневый рис, нежирные кисломолочные продукты, бобовые. В качестве жиров рекомендованы различные виды растительных масел.

В качестве напитков можно употреблять негазированную минеральную воду, несладкий зеленый/травяной чай, свежеприготовленные соки, отвары из овощей, ягод и фруктов.

Мочегонные продукты и напитки

Избыток жидкости

Всем известно: чтобы быть здоровым, необходимо поддерживать водно-солевой баланс в организме. Но если вы страдаете расстройствами мочевого пузыря, потребление чрезмерного количества воды или любой другой жидкости ведет к учащению визитов в туалет. В этом случае необходимо ограничить потребление жидкости до 2 литров в день и стараться не пить вечером.

Недостаток жидкости

Может показаться, что ограничение потребления жидкости помогает справиться с проблемой недержания, однако обезвоживание грозит раздражением мочевого пузыря и способствует развитию инфекции. И хотя, как недавно выяснили ученые, человек не обязан выпивать пресловутые 8 стаканов в день, жидкость организму необходима. Но в каком количестве? Эксперты рекомендуют потреблять ежедневно не менее 1 литра. Вы также получаете около 20% необходимой жидкости с пищей.

Алкоголь

Любые, даже слабоалкогольные напитки выводят жидкость из организма. Но это происходит за счет увеличения объема мочи, а значит, грозит и более частым посещением туалета. Кроме того, алкоголь затрудняет прохождение сигнала от мозга к мочевому пузырю, что также приводит к неконтролируемым позывам. Поэтому если вы страдаете от расстройств мочевого пузыря, надо сократить потребление алкоголя.

Кофе, чай, спортивные напитки, газированные напитки

Кофеин стимулирует мочевой пузырь, действуя как диуретик. Сокращение потребления кофеиносодержащих напитков или полный отказ от них поможет вам контролировать гиперактивность мочевого пузыря. Но если вы не способны отказаться от привычных продуктов, попробуйте перейти на кофе без кофеина и травяные чаи, не содержащие цитрусовых.

Шоколад – источник кофеина

Шоколад также является источником кофеина и декофеинизированного шоколада, к сожалению, не существует. Можно найти выход из положения, хотя бы сократив его потребление, перестать есть конфеты на ночь или перейти на «облегченную версию» – молочный шоколад.

Кислота: Цитрусовые и соки

Апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны и лаймы, а также соки из них содержат кислоты, которые раздражают мочевой пузырь. Поэтому, чтобы облегчить симптомы недержания, потребление этих продуктов стоит сократить.

Ананас

При гиперактивности мочевого пузыря ананас, равно как и цитрусовые, не самый лучший продукт. И поэтому, если вы любите карибскую или тайскую кухню, придется обойтись одной кокосовой стружкой

Томаты

Помидоры – еще один продукт, в котором много кислоты. К сожалению, для любителей томатов альтернативы не существует. Не только сам овощ, но и все его «производные»: томатные соусы, сок и кетчуп могут стать причиной обострения симптомов недержания.

Клюква и клюквенный сок

Клюква обладает противомикробным действием и успешно борется с инфекцией мочевыводящих путей. Однако она может представлять проблему для тех, кто страдает от гиперактивности мочевого пузыря, поскольку в ней также содержится большое количество кислоты. Правда есть и хорошая новость: ограничив потребление клюквы и других кислотосодержащих продуктов, можно избавиться от изжоги.

Газированные напитки

Все газированные напитки, включая безалкогольные и содовую воду, а также шампанское и прочие игристые вина раздражают чувствительный мочевой пузырь. А последние, к тому же, содержат кофеин, который противопоказан людям с гиперактивностью мочевого пузыря. Газировку лучше полностью исключить из своего рациона или хотя бы сократить потребление.

Острое

Чили, аджика, васаби – все острые приправы представляют собой «четвертый уровень угрозы» вашему здоровью. Они не только выжимают слезы из глаз, но и очень сильно раздражают мочевой пузырь. Тем не менее, это вовсе не означает, что настала пора есть пресные безвкусные блюда. Методом проб и ошибок можно вычислить приемлемую для себя меру остроты.

Подсластители

Сахар, мед и искусственные подсластители могут раздражать мочевой пузырь, поэтому сладким лучше не увлекаться. Как и с другими продуктами и напитками, которые негативно сказываются на вашей мочевыводящей системе, здесь необходим эксперимент по определению безопасной порции. Попробуйте для начала вообще отказаться от сладкого и понаблюдать, как поведет себя ваш мочевой пузырь.

Этот злой лук

Если есть проблема с мочевым пузырем, тем, кто любит лук, придется о нем забыть. Если уже совсем невозможно отказаться от любимого продукта, используйте его обжаренным, вареным или ешьте более мягкую разновидность репчатого лука – лук-шалот.

Бананы, виноград и яблоки

Бананы виноград и яблоки, также как цитрусовые, способны спровоцировать недержание мочи. Если у вас существует подобная проблема, меню следует планировать особенно тщательно. Для начала лучше совсем исключить подозрительный продукт, а затем, добавляя его понемногу, определить свой «порог чувствительности».

Зрелые сыры и сметана

Некоторые люди считают, что сметана или сыр не способны навредить здоровью при гиперактивности мочевого пузыря. Но и в этом случае стоит отдать предпочтение нежирной сметане и плавленым, а не выдержанным сырам.

Чернослив: благословение или проклятье?

Чернослив поможет справиться с запором, который часто сопутствует недержанию мочи. Тем не менее, сладкие сухофрукты способны вызвать раздражение мочевого пузыря. Единственный способ борьбы с запором в данном случае – это потреблять больше клетчатки, которую придется искать среди безопасных продуктов.

Приправы могут создать проблемы

Многие приправы содержат кислоты и, следовательно, являются раздражителями для стенок мочевого пузыря, поэтому использовать их надо осторожно. Горчица, соевый соус, уксус, острые соусы и майонез легко спровоцируют обострение симптомов. Чтобы придать пище вкус, используйте более мягкие специи или чеснок.

Полуфабрикаты и готовые продукты

Искусственные красители, консерванты, вредные добавки, такие как глутамат натрия, бензиловый спирт и лимонная кислота – все это является сильнейшим раздражителем для вашего мочевого пузыря. Покупая что-либо в магазине, внимательно читайте состав продукта на упаковке. Еще один хороший способ избежать осложнений – чаще готовить дома, используя те ингредиенты, которые не нанесут вреда вашему здоровью.

Маринованные, копченые, консервированные мясные или рыбные продукты

Если вы заметили, что симптомы недержания обостряются сразу, после того как вы поели копченого лосося или тушенки, это вовсе не игра воображения. Обработанное, копченое, маринованное, консервированное мясо или рыба, а вернее содержащиеся в них нитраты, нитриты и кислоты очень вредны при гиперактивном мочевом пузыре.

Читайте также  Экстракт алоэ для волос

Сбалансированное питание

Представим, что на завтрак у вас кофе и апельсин, на обед газировка, шоколад на полдник, а вечером вы едите что-нибудь острое, запивая вином. Все это только звучит вкусно, на самом деле, это меню способно сильно навредить вашему мочевому пузырю. Что же делать? Отказаться от всего сразу? Необязательно. Можно отменять по одному продукту, наблюдая за изменениями своего состояния. Очень поможет в этом консультация с врачом, который, в случае серьезных проблем, выпишет вам лекарство.

Лекарственные препараты

Некоторые лекарства также могут повлиять на симптомы недержания мочи. Так ряд антидепрессантов, миорелаксантов, медикаменты снижающие артериальное давление, например, диуретики или блокаторы кальциевых каналов расслабляют мускулатуру мочевого пузыря и форсируют мочеиспускание. А снотворные препараты снижают контроль над мочеиспусканием в ночное время. Поэтому прежде чем принимать любые медикаменты, посоветуйтесь с врачом относительно побочных эффектов.

Мочегонное народное средство

Отеки бывали у каждого хотя бы раз в жизни. Они видны визуально, чаще всего, вечером. Ноги перестают помещаться в туфли, которые были удобны утром. А после снятия джинсов видны красноватые следы в тех местах, где на отечные ноги давили швы. Но отеки не всегда бывают явными. Скрытая форма еще более опасна!

Отек — не отдельная болезнь, а симптом, который может быть при огромном количестве заболеваний. Соответственно, и лечение может быть разным. Мочегонные препараты призваны выводить лишнюю воду из организма. Но многие люди предпочитают более безвредные и не менее эффективные мочегонные народные средства.

Показания к применению

Основные болезни и состояния, при которых человеку нужно принимать диуретики (мочегонные):

  • наличие лишнего веса, ожирение
  • склонность к постоянным отекам
  • доминирование в рационе всего соленого и острого
  • беременность
  • аллергические реакции организма
  • болезни мочевыводящей системы
  • болезни печени
  • стойкое повышение цифр АД
  • сердечно-сосудистые болезни
  • варикоз нижних конечностей

Если отеки вызваны не вашим неправильным питанием, а серьезным заболеванием, то часто мочегонные назначаются на всю жизнь, периодическими курсами или ежедневно. При стойком повышении АД (гипертензия) человек должен контролировать количество выпиваемой жидкости, чтобы не усугубить свое состояние. И часто врач назначает также мочегонные. При беременности отеки могут иметь последствия не только для самой женщины, но и для ее ребенка.

Как безопасно принимать народные мочегонные

Даже если вы решили отдать предпочтение народным мочегонным средствам, а не таблеткам, нужно проконсультироваться с доктором. Ведь действующие вещества во многих травах довольно сильные и могут навредить вам. Большинство растений вызывают аллергии, если принимать их слишком часто или слишком долго. Возможны также индивидуальные аллергические реакции. Если таковые есть, то этому человеку не нужно принимать это мочегонное никогда, нужно искать альтернативы.

Если какое-то народное средство вы собирались применить впервые, то сначала нужно прочитать рецепт и количество применяемой травы уменьшить в 6 раз. После первого применения средства следите за своим организмом, не будет ли тревожных звоночков, которые говорят об аллергии. Обычно они проявляются на протяжении первых шести часов. Но лучше подождать сутки. Если аллергии не будет, можете смело применять прописанную в рецепте дозировку травы или другого природного элемента.

Рекомендуется компенсировать нехватку таких элементов как калий и магний в организме. Народные мочегонные в основном менее агрессивны, чем их аптечные химические аналоги. Но даже средства от отеков из трав могут вывести два названных элемента из организма, что повлечет за собой различные патологические состояния.

Чтобы калий и магний при приеме мочегонных оставались в организме в пределах нормы, нужно кушать больше таких продуктов:

  • абрикос (свежий или курага)
  • виноград любых сортов
  • шиповник (свежий, сушеный, добавлять в чай и т.п.)
  • изюм
  • овсяная каша (лучше не быстрого приготовления)
  • рис
  • бананы

Напоминаем: какими бы безопасными не казались вам народные мочегонные средства, лучше сходить на консультацию к фитотерапевту, диетологу или урологу. Они помогут вам провести адекватный курс лечения и скорректировать рацион соответственно потребностям организма, которые будут меняться в связи с фитолечением.

Мочегонное народное средство от отеков

Существуют народные средства, снимающие отеки. Они быстро действуют и не несут угрозы организму, если применены с умом. Они выводят меньше электролитов и минеральных веществ из организма, чем синтетично созданные диуретики.

  • корни купыря лесного (отвар)

Он помогает даже от тех отеков, причину которых врачи не выявили. Также отвар полезен для стенок сосудов. Нужно взять 1 ст.л измельченных корней, залить одним стаканом кипящей воды и держать 30-40 мин на паровой бане. После этого отвар снимают с огня и настаивают около 20 минут. После процеживания нужно добавить туда прокипяченную обычную воду, чтобы получить 250 мл в сумме.

Отвар корней купыря лесного от отеков нужно принимать 3 раза в день за 30 минут до приема пищи. Разовая доза составляет 2 ч.л., не больше.

  • спорыш и березовые листья (настой)

Приготовление средства от отеков не займет у вас много времени. Берем 1 ч.л. смеси данных растений, заливаем 250 мл кипятка. Далее нужно настоять это примерно 30 минут, можно больше. Принимать для лучшего эффекта нужно 2 раза в сутки (оптимально: утром и в вечернее время) по 100-120 мл. Можно принимать настой до приема пищи или после, значения не имеет.

  • лопух обыкновенный (настой)

Взять корень лопуха и измельчить его любым удобным способом. Взять 1 ч.л. корня и залить 500 мл кипятка. Ночью оставьте его на столе, пусть настаивается. Потом настой делим на равные части для приема на протяжении следующих суток (принимать 3-4 раза).

  • фрукты и овощи от отеков

Включите в рацион овощи и фрукты, которые обладают мочегонным действием:

  • дыни
  • петрушка
  • помидоры
  • клюква
  • арбуз
  • сельдерей
  • груши
  • огурцы

Не нужно садиться на диету, состоящую только из этих продуктов. Добавляйте их в салаты, фреши (свежевыжатые соки), смузи (измельченные фрукты и/или овощи с добавление молока или льда) и другие блюда. Также от отеков помогает зеленый чай с фенхелем. Лучше выбирать качественный зеленый чай, ни в коем случае не в пакетиках.

Мочегонное средство при беременности

Народные средства оптимальны для беременных, потому что (как всем известно) прием любых лекарств при вынашивании ребенка запрещен. Потому синтетические препараты могут навредить, и мамочки правильно делают, что отказываются от них. Для снятия отеков (что является распространенной проблемой при беременности) они применяют народные натуральные диуретические средства.

Те фрукты и овощи, которые перечислены чуть выше, также можно и нужно кушать беременным. Они не повредят плоду. Также мамочкам нужно следить за своим питьевым режимом. Лучше пить чаще, небольшими порциями, чем три раза в день выпивать по пол литра воды. Так вы распределите нагрузку, получаемую почками и другими органами, и отеков будет гораздо меньше. Есть и другие особенности рациона, которые позволяют минимизировать отеки. Но сейчас речь не о них.

Два раза в день можно принимать по пол стакана соков из свежих калины, морковки и тыквы. Эти компоненты можно смешивать в разных комбинациях и в разном количестве. Они обладают диуретическим эффектом, то есть выводят лишнюю воду из организма.

Природным диуретиком является березовый сок. Иногда им можно заменять воду, но помните, что его можно пить только 2 раза в день по 100 грамм. Большие дозы могут причинить вред, потому во всем нужно знать меру.

По 1 ст.л. три раза в день можно пить фреши:

  • ирги
  • ежевики
  • рябины черноплодной

Три раза в день можно принимать перетертую с сахаром и разбавленную водой бруснику или клюкву. Но это средство не актуально для тех, кто болен сахарным диабетом или ожирением.

Травы-диуретики, которые можно беременным:

  • лист толокнянки
  • почки и листья березы
  • брусничный лист
  • ортосифон (листья)
  • хвощ полевой

Опасность могут принести многие народные мочегонные средства, которые можно небеременным дамам. При гестации запрещены плоды можжевельника, корень петрушки, толокнянка, земляника (ягоды). Они вызывают маточные сокращения, потому может случиться выкидыш или преждевременные роды.

Мочегонное народное средство для похудения

Эффективное похудение возможно, если применять комплексный подход. Помимо правильного питания, питьевого режима и систематических нагрузок нужно применять еще и диуретики. Они освободят организм от скопившейся воды, и ваши весы наконец покажут нужную цифру.

Не забывайте, что при похудении желательно пить чистую воду без газа. А еще рекомендован зеленый чай. Его можно пить несколько раз в день. Эффектом будет разжижение крови, ускоренное сжигание липидов. Но запивать приемы пищи чаем нельзя. И вообще еду ничем не запивают, это ухудшает процессы пищеварения. Сахар добавлять запрещено. Если вы пьете зеленый чай утром, можете добавить в него пол чайной ложки натурального меда, но не более того.

Для похудения эффективно такое мочегонное средство. Это сбор таких компонентов:

  • крапива
  • одуванчик
  • петрушка
  • трава сенны
  • укроп
  • мята

Мята и укроп итальянский берутся в количестве десять грамм, а остальные компоненты нужны в количестве 20 грамм. Их смешивают, берут 1 ч.л. смеси, традиционно заливают кипятком (примерно 1 стакан) и дают настояться. Сначала принимайте 1 стакан, а потом чуть больше, и еще чуть больше, пока выпиваемый объем в день не дойдет до 3 стаканов. Затем так же постепенно снижайте дозу, пока не будете пить только 1 стакан в день. Курс составляет 1 месяц. Но не нужно повторять его в случае неэффективности.

Мочегонные при повышенном давлении

Вследствие стойкого повышения артериального давления (диагноз: гипертония) могут появляться отеки. От них помогут ниже перечисленные народные средства.

  • смесь лимона, меда, водки и клюквы

Нужно взять 1 средний лимон, сделать 2 стакана сока свежей свеклы и клюквы. Мед понадобится в количестве 250 грамм, а водка — в количестве 1 стакан. Всё смешиваем, недолго настаиваем и принимаем 3 раза в день перед едой (за 20-30 минут до еды).

  • ½ стакана тертой свеклы, ½ стакана меда

Смешиваем эти компоненты, недолго настаиваем и принимает по одной ст.л. трижды в день.

  • черноплодная рябина с сахаром
Читайте также  Как измерить температуру тела без градусника

При сахарном диабете и аллергических реакциях на рябину это средство нельзя принимать. В других случаях нужно смешать 500 грамм ягод и 300 грамм сахара. Можно перетирать в блендере, это будет быстро и эффективно. Принимать средство нужно по 100 грамм дважды в сутки.

  • черноплодная рябина без сахара

Берем 2 ч.л. измельченной рябины, заливаем 250 мл кипятка, настаиваем 30 минут. После этого настой нужно процедить и принимать по 3 ст.л. в утреннее и вечернее время. Средство нужно убирать в холодильник, потому что при комнатной температуре оно быстро пропадет.

Мочегонное народное средство на травах

  • шиповник, крапива, зверобой, подорожник, толокнянка

Все компоненты потребуются в равном количестве. Затем берем 1 ст.л. сбора, заливаем 250 мл кипятка, настаиваем около 60 минут, процеживаем. На протяжении дня нужно 3-4 раза принять настой (для этого предварительно делим его на равные части).

  • лопух с сахаром/медом

Измельчаем корень лопуха, пока не получится 3 ст.л., заливаем 1000 мл кипящей воды, кипятим на плите, пока в емкости не останется только половина изначального объема. Потом нужно добавить туда сахар или мед на ваш выбор в любом количестве. Три раза в день нужно принимать 0,5 стакана. Это поможет избавиться от скопившейся лишней жидкости в организме.

  • корень и зелень петрушки, лимон

Корень измельчаем, добавляем туда измельченную зелень в аналогичном количестве, заливаем сверху 500 мл кипящей воды. Настаивать средство нужно не менее 10 часов, потом процедить и влить туда сок одного средних размеров лимона. Принимать нужно по трети стакана утром и в вечернее время. Потом делаем перерыв 3 дня и лечимся по той же схеме, пока отеки не станут меньше.

Существуют еще десятки народных рецептов для выведения лишней воды из организма. Вы должны помнить, что их следует сочетать с оптимальным питанием, питьевым режимом и лечением основной причины отечности.

Как привести себя в порядок после зимы?

1. Позвольте отдохнуть своей пищеварительной системе

Заметили, что после обеда чувствуете разбитость, а ужин неприятно тяготит желудок? Вполне возможно, что вы перегружаете ЖКТ. Когда в организм регулярно попадает жирная пища и алкоголь, повышается уровень сахара в крови, лишнее напряжение испытывает печень, происходит дисбаланс в микрофлоре кишечника. Почки, печень и кишки работают как бы в две смены и все равно не справляются с нагрузкой. Но это не значит, что нужно резко ограничить рацион. Достаточно выбирать блюда, которые легче перевариваются.

Ставка на цельные натуральные продукты

Замороженные готовые блюда, обеды из кулинарии и другие полуфабрикаты богаты промышленным жиром плохого качества, сахаром и солью просто для того, чтобы дольше храниться, не теряя привлекательного вида. Всего 2 трапезы в неделю, составленные из таких продуктов, способны простимулировать задержку воды в организме и нарушить состояние микрофлоры. Поэтому выбирайте цельные продукты: овощи, фрукты, крупы, рыбу, мясо.

Принцип упрощения

Желая “оздоровить” свой рацион, многие решают насытить его сразу несколькими полезными элементами. Например, на обед котлета из говядины и рыба или одновременно красное мясо и курица, которая осталась со вчерашнего дня. Логика состоит в том, что такое разнообразие в тарелке может помочь наестся “правильными” белками и избежать десерта. На самом деле, традиционная последовательность “первое, второе и десерт”, оптимальна для нашей пищеварительной системе. Лучше всего съесть такой набор блюд, чем перенасыщенное белками основное блюдо. Например, салат или суп, а после стейк из рыбы или птицы и горький шоколад с орехами на сладкое. «Такую комбинацию организм хорошо принимает и быстро усваивает”, — говорит биохимик Артур Ман.

Готовить, но деликатно

Правильное приготовление еды улучшает усвояемость многих продуктов, особенно овощей. Если после порции салата вы чувствуете вздутие, попробуйте потушить овощи на небольшом огне или приготовить их в пароварке. Приготовленные в другом температурном режиме, волокна овощей, которые в сыром виде могут вызывать вздутие или воспаление, быстро разрушаются. В идеале лучше всего тушить или готовить на пару. Таким образом сохраняются все полезные микронутриенты продукта, а вредные токсичные вещества, которые могут появиться во время жарки, просто не синтезируются.

Не забывать жевать

Кажется, чего проще! Но из-за стресса и большого объема работы мы часто глотаем пищу, не затрудняясь хорошенько поработать зубами. “Медленно и спокойно пережевывая пищу, вы упрощаете процесс ее переваривания. Тут нет никакого секрета — просто маленькие кусочки пищи, смоченные слюной, быстрее распадаются на молекулы в желудке. Кроме того, чем тщательнее пережевывать пищу, тем быстрее приходит чувство насыщения”, — объясняет гастроэнтеролог Габриэль Лутер.

2. Установите правильный тайминг

Затянутые поздние ужины, смещенные по времени завтраки и обеды, перекусы тогда, когда захочется. Часто у нас нет никакой вразумительной стратегии питания. Такой подход к еде диетологи окрестили “пищеварительным джетлагом”. Мы едим, когда нужно не есть и наоборот. Из-за того, что нет четкого графика приемов пищи, изменяется гормональная секреция в организме и излишки пищи прямиком откладываются в проблемных местах.

3 приема пищи в день

Почему нужно есть по расписанию? “Во время каждого приема пищи запускается интенсивная работа пищеварительной системы. Съели пару печений через час после обеда? ЖКТ включается по-новой. И если вы привыкли перекусывать в течение дня, то этот процесс останавливается только ночью. В результате — набор веса, потому что для эффективного сжигания калорий пищеварительная система не должна всё время перерабатывать постоянно поступающую пищу”, — говорит Габриэль Тутер. Если удержаться от перекуса очень трудно, отдавайте предпочтение овощам и орехам, например, 5-10 миндальных орехов или горстка томатов черри могут быстро утолить голод.

Фиксированные часы

Постоянно изменяемое время завтрака, обеда или ужина мешает правильному функционированию ЖКТ, гормонов и пищеварительных ферментов. Когда мы едим в определенное время каждый день, вырабатывается привычка. Желудок “ожидает” насыщения, и еда переваривается быстрее.

Более ранний ужин

В идеале не позже 20:30 или хотя бы за 2 часа до сна. “Чтобы похудеть, нам необходимо ощущение “пустого желудка” ночью. Оно помогает поддерживать хорошее состояние слизистых кишечника, что уменьшает возможные воспалительные процессы. Начинает перерабатываться всё, что отложено на “черный день” в области бедер и живота. Прекращается секреция инсулина, что дает организму сигнал “сжигать”, а не “накапливать”.

3. Очистите пищеварительный тракт

Если вы привыкли к обильному питанию, то будьте готовы к тому, что не до конца переваренная еда может задерживаться в ЖКТ. Это часто сопровождается накоплением жидкости в организме. Правильное регулирование этого процесса способно помочь попрощаться с 1-2 килограммами всего за пару дней.

Выбирайте правильные овощи

Разные виды лука, чеснок, укроп и сельдерей способны ускорить продвижение еды , а заодно обогатить микробиоту дружественными бактериями. Калий, который содержится в этих овощах, постепенно выводит лишнюю воду.

Без соли

Фастфуд, колбаса, маринады, кетчупы и маринованные блюда содержат огромное количество добавленной соли, которая удерживает лишнюю воду. Эти продукты стоит минимизировать. Для улучшения вкуса блюд экспериментируйте со специями.

Водный режим

Согласно последним рекомендациям диетологов, в идеале необходимо пить 1,5 литра воды в день, куда также входит также вся жидкая пища — супы, чаи и компоты. А чистую воду лучше всего пить перед едой и небольшими глотками во время еды. Чтобы помочь организму избавиться от лишней жидкости, попробуйте раз в 2-3 дня покупать себе бутылочку минеральной воды, обогащенной магнием.

4. Запустите процесс жиросжигания

“Чтобы быстро сжечь жировые излишки, недостаточно уменьшить только калораж вашего рациона, — говорит диетолог Марк Борнс. — Самый заметный эффект дает изменение пропорций нутриентов, которые чаще всего встречаются на вашей тарелке”. Как же это сделать?

Правило недели

Изменения в питании даются трудно. Поэтому важно начинать с простых шагов, которые сразу повлекут за собой очевидный результат. Попробуйте отказаться на неделю от промышленных сладостей, хлеба и картофеля. Если хочется сладкого, выбирайте 2-3 квадратика качественного шоколада. Если очень хочется углеводов, сделайте пюре из нута или отрежьте себе кусочек домашнего хлеба на гречневой или ржаной муке. Вы получите сразу два бонуса. Первый — почувствуете, что освободилось много энергии. Второй — поймете, что вполне можете жить без привычных продуктов и чувствовать себя хорошо.

Легкие протеины

Если вы худеете, для полноценной жизни организму нужен белок. Правда, он должен быть нежирным. В европейской диетологии есть понятие “легкие протеины”. Речь идет о белках животного происхождения, которые быстро усваиваются, хорошо насыщают, но не перегружают меню лишними калориями. К ним относятся, например, говяжий фарш не больше 5% жирности, филе миньон свиной вырезки, рамп стейк, фермерская птица, белая домашняя ветчина. Из рыбы обратите внимание на скумбрию, сардины и лосось.

Жир на завтрак

Хотите съесть что-то вредное? Лучше всего сделать это на завтрак. Например, кусочек торта. Но позволять себе такие “срывы” можно не чаще 1 раза в 2 недели. В остальное время завтракать можно продуктами с большим процентом жира, но он должен быть полезным. Например, тарталетка с авокадо, омлет с сыром и оливковым маслом, йогурт из цельного молока и кусочек фермерского сыра.

5 . Позаботьтесь о кишечных микробах

Полуфабрикаты, обилие углеводов и промышленного жира в рационе чревато не только лишними килограммами. Наша пища влияет на бактерии, которые населяют наш кишечник. Некачественная пища уменьшает количество полезных бактерий. А это повышает риск метаболических заболеваний, влияет на настроение и самочувствие человека.

Растительные масла

“Вырастить” хорошие кишечные бактерий помогают растительные масла. Особенно масло грецких орехов, льна и рапса. Ложки в день, например, в качестве заправки для салата, будет достаточно.

Ферментированные продукты

Любимое лакомство для кишечных бактерий. И речь не только о квашеной капусте, соленых огурцах и моченых яблоках. Свежая капуста всех видов, лук и грибы обладают способностью создавать ферменты в нашем желудке. Именно поэтому салаты из капусты — самое часто встречаемое блюдо в клиниках по снижению веса.

Читайте также  Свадебные платья с синим поясом

Меню на неделю

Понедельник

Завтрак

Половина авокадо, сбрызнутого лимонным соком

40 г хлеба на ржаной муке

Обед

Салат из брюссельской капусты и сыра фета

300 г палтуса с базиликом, приготовленного в духовке

Ужин

Салат из свежей моркови и капусты, приправленный оливковым маслом

Порция утки, запеченной с яблоками

Вторник

Завтрак

Половина авокадо, сбрызнутого лимонным соком

Обед

Брокколи с сыром, приготовленные в духовке

Стейк лосося с томатами и пюре из нута

Ужин

Запечённые баклажаны с сыром, чесноком и укропом

Среда

Завтрак

Обед

Куриный эскалоп с тушеным кабачком

Томаты, приправленные базиликом и льняным маслом

Ужин

Порция ризотто с морепродуктами

Кусочек фермерского сыра

Четверг

Завтрак

60 г фермерского сыра

Кусок домашнего цельнозернового хлеба

Обед

Скумбрия, запеченная с лимоном

Салат из капусты и сладкого перца, заправленный ореховым маслом

Ужин

Рататуй из овощей

5 крупных сардин

Пятница

Завтрак

Обед

Грибы, тушеные с зеленью

Стейк из тунца с розмарином

Ужин

Креветки, обжаренные с чесноком и базиликом

Суббота

Завтрак

Небольшой кусок шарлотки

Обед

Порция салата “Цезарь” домашнего приготовления

Томат, приправленный базиликом

Ужин

Утиные бедра с соусом из клюквы

Воскресенье

Завтрак

Небольшой кусок шарлотки

Обед

Порция скумбрии, запеченной в томатном соусе

Мочегонные средства при давлении: лекарственные растения и мочегонные препараты при высоком давлении

Мочегонные средства при давлении применяются очень часто, так как позволяют довольно быстро добиться устранения гипертензии путем уменьшения объема циркулирующей крови. Этот же механизм делает диуретики эффективными при внутричерепном давлении. Однако безвредными лекарствами они не являются, вместе с жидкостью выводят микроэлементы, необходимые для работы организма, поэтому о том, как пить подобные препараты, нужно консультироваться с лечащим врачом.

Прием любых мочегонных средств требует согласования с лечащим врачом

Зачем принимают мочегонные препараты при высоком давлении

Высокое давление вызывается повышенным тонусом сосудов. Под влиянием той или иной причины сосуды сжимаются, а давление в них возрастает. Диуретики, способствуя выведению жидкости из организма, уменьшают давление, и тем самым способствуют снижению нагрузки на сердце, улучшению общего состояния пациента. Однако они не воздействуют на первопричину заболевания, а именно тот процесс, который вызвал повышение тонуса сосудов, и соответственно, не устраняют ее. Таким образом, мочегонные препараты, хотя и весьма важны в лечении высокого давления, являются лишь средством скорой помощи, так называемой симптоматической терапией. Вот почему при артериальной гипертензии требуется комплексное лечение.

При артериальной гипертензии пациенту необходимо пересмотреть свой образ жизни в сторону оздоровления — без этого любая, даже самая эффективная терапия будет иметь лишь временный эффект.

В течение всего курса терапии диуретиками пациент должен находиться под наблюдением врача. Следует в точности выполнять все предписания, соблюдать назначенную дозировку и сообщать врачу обо всех изменениях в самочувствии, чтобы он мог скорректировать дозу или заменить лекарственное средство.

Побочные эффекты и противопоказания

Общими противопоказаниями к приему диуретических препаратов являются:

  • аденома предстательной железы;
  • мочекаменная болезнь;
  • сахарный диабет;
  • избыточная масса тела;
  • индивидуальная непереносимость компонентов лекарственного средства.

Диуретики не назначают одновременно со снотворными препаратами.

К возможным побочным действиям мочегонных средств относят: сонливость, легкое головокружение, сухость во рту, тошноту, рвоту, диарею, нарушения сна, обострение подагры, повышение концентрации глюкозы в крови, нарушение сердечного ритма, аллергию, спазмы скелетных мышц, судороги, снижение полового влечения.

Побочные действия при приеме диуретических препаратов чаще всего наблюдаются в случае несоблюдения предписанной дозировки или при самолечении.

Мочегонные таблетки от давления: список с названиями препаратов

Диуретические препараты делятся на несколько лекарственных групп по действующим веществам. Групповая принадлежность того или иного лекарства отмечается в инструкции по применению.

Выделяют несколько групп мочегонных таблеток при повышенном давлении. К наиболее популярным диуретикам относятся тиазидные, калийсберегающие и петлевые. По отзывам врачей, такие лекарственные средства высокоэффективны при умеренной артериальной гипертензии.

Мочегонные препараты, хотя и весьма важны в лечении высокого давления, являются лишь средством скорой помощи, так называемой симптоматической терапией.

Тиазидные диуретики

Группа лекарственных средств, которые демонстрируют результативность на начальных этапах артериальной гипертензии. Плюсом тиазидных диуретиков является их эффективность даже в небольших дозах, их можно назначать пациентам преклонного возраста и принимать один раз в сутки. Благодаря пролонгированному действию удается снизить риск развития гипокалиемии, гиперлипидемии, нарушения сердечных сокращений.

Индапамид — тиазидный диуретик

Среди основных противопоказаний к применению тиазидных диуретиков выделяют нарушения со стороны печени и почек. Также данные препараты, как правило, не назначают при пониженном содержании калия в крови, в период беременности и лактации.

При продолжительной терапии тиазидными диуретиками у пациента развивается толератность, т. е. невосприимчивость к препарату. В таких случаях их заменяют мочегонными препаратами других групп.

К данной группе относятся Индапамид, Индап, Тензар, Арифон, Диурил.

Калийсберегающие диуретики

Г руппа препаратов, которые не понижают уровень калия в крови, способствуют выведению из организма ионов натрия и хлора.

Побочным эффектом является сонливость, а при длительном применении — расстройства менструального цикла у женщин и гинекомастия у мужчин.

Калийсберегающие диуретики противопоказаны при гиперкалиемии, мочекаменной болезни, в период беременности и лактации.

Наиболее популярным диуретиком, не выводящим калий, является Верошпирон. Этот препарат особенно хорошо помогает при наличии хронической сердечной недостаточности. К другим препаратам этой группы относятся Декриз, Рениаль, Эспиро, Эриданус.

Верошпирон — калийсберегающий диуретик

Петлевые диуретики

Петлевые диуретики способствуют быстрому снижению артериального давления, поэтому назначаются при необходимости срочного устранения гипертензии. Применяются эти препараты и при отеках, сердечной недостаточности.

Побочные действия при приеме диуретических препаратов чаще всего наблюдаются в случае несоблюдения предписанной дозировки или при самолечении.

Как правило, петлевые диуретики назначают только взрослым пациентам, так как они оказывают сильное воздействие на почки. Для снижения риска побочных эффектов препараты данной группы назначаются коротким курсом. При их применении необходимо регулярно делать анализы крови и мочи, так как может развиться дегидратация и увеличиться содержание мочевой кислоты в крови.

Диувер, который подходит для лечения отеков, вызванных застойной сердечной недостаточностью, Фуросемид, Этакриновая кислота.

Комбинированные диуретики

Комбинированные мочегонные средства рекомендуются при артериальной гипертензии 2 и 3 степени. Как правило, их использование начинается с минимальной дозы, которую затем медленно увеличивают. Комбинированные диуретики нередко назначают пациентам, которым по той или иной причине не подходят препараты других групп.

В эту группу входят: Амилозид, Диазид, Триамтел, Триампур композитум, Фурезис композитум.

Триампур композитум — комбинированный диуретик

Мочегонные травы при гипертонии

В некоторых случаях аптечные мочегонные таблетки от давления можно заменить растительными средствами, однако необходимо учитывать следующее — во-первых, народные средства невозможно точно дозировать, а во-вторых, они менее эффективны. Кроме того, ошибочно считать, что растительные препараты полностью безвредны. Многие из них так же, как и фармпрепараты, обладают побочными действиями, например, вызывают аллергию.

Мочегонным действием обладают настои листьев брусники, толокнянки, корня лопуха, синего василька.

Препараты из листьев брусники оказывают мочегонный эффект

Диуретическими свойствами обладает отвар из семян укропа, который также позволяет избавиться от метеоризма. В состав мочегонных сборов часто входят боярышник и ландыш, которые способствуют выведению ионов натрия из организма. При тахикардии в состав сбора вводят пустырник и валериану, а при почечной недостаточности — шишки хмеля. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы могут применяться перегородки грецкого ореха, мята перечная, душица.

Диуретики, способствуя выведению жидкости из организма, уменьшают давление, и тем самым способствуют снижению нагрузки на сердце, улучшению общего состояния пациента.

Для выведения избыточной жидкости из организма эффективен настой листьев березы: 100 г сырья заливают 0,5 л кипятка, настаивают 7 часов, процеживают и снова настаивают до выпадения осадка. После этого еще раз процеживают, принимают 3 раза в сутки по ½ стакана.

Мочегонным эффектом также обладает настой из листьев березы и коры дуба. Для его приготовления ингредиенты смешиваются в соотношении 1:1, 100 г смеси заливают 0,5 л кипятка, настаивают 7-8 часов, процеживают и принимают по ½ стакана 3 раза в сутки.

Эффективным мочегонным и общеукрепляющим средством является чай из шиповника. Для его приготовления 2 столовых ложки плодов шиповника заливают 1 л кипятка, настаивают в термосе в течение 3-4 часов. Ароматный и вкусный напиток пьют как обычный чай, по 3-4 чашки в день с промежутками в 3-4 часа.

Какие продукты оказывают мочегонное действие

Усиленному выделению мочи способствует употребление в пищу клюквы (ягод или сока), клубники, калины, черноплодной рябины, свеклы, спаржи, петрушки, баклажанов и сельдерея. В отсутствие противопоказаний можно применять свежевыжатый сок моркови, свеклы, хрена, цитрусовых.

Мочегонной активностью обладают лимон и имбирь, поэтому лимонно-имбирный напиток с ложечкой меда может быть очень полезен при гипертонии.

Арбуз — это один из самых сильных природных диуретиков

Овес также обеспечивает некоторый диуретический эффект, его можно употреблять в виде каши, мюслей, киселя.

Отличные сезонные диуретики — арбуз (это относится только к свежему арбузу, соленые, напротив, вызывают задержку жидкости в организме) и дыня.

Изменение образа жизни как важное дополнение к терапии

К основным факторам риска развития артериальной гипертензии врачи относят нерациональное питание, недостаточную физическую активность, частые стрессовые ситуации, вредные привычки. Поэтому при артериальной гипертензии пациенту необходимо пересмотреть свой образ жизни в сторону оздоровления — без этого любая, даже самая эффективная терапия будет иметь лишь временный эффект.

Диуретики не воздействуют на первопричину заболевания, а именно тот процесс, который вызвал повышение тонуса сосудов, и соответственно, не устраняют ее.

Рекомендуется вести умеренно активный образ жизни, отказаться от курения и употребления спиртных напитков, спать ночью не менее 8 часов, своевременно лечить заболевания, способные приводить к повышению кровяного давления (болезни почек, сердечно-сосудистой системы). Следует придерживаться сбалансированной диеты с ограничением поваренной соли и повышенным содержанием продуктов, богатых калием (томаты, картофель, чеснок, тыква, петрушка, абрикосы, виноград, бананы, дыня и т. д.).