Как не устать от подготовки? 6 главных советов

Как не уставать от учебы: 8 полезных советов студенту

Большую часть жизни мы проводим, изучая что-то новое. Это касается не только школы и университета, но и взрослой жизни, когда, казалось бы, обучение осталось в прошлом.

Школьникам и студентам приходится бороться с непреодолимой усталостью, которая мешает добиваться успеха. Столкнувшись с желанием полежать на диване, отложить учебу до лучших времен, многие корят себя за отсутствие силы воли и испытывают чувство вины.

Чтобы разобраться, почему возникает усталость в тот момент, когда требуется умственная активность, нужно понять, какие механизмы ответственны за это.

Что такое усталость и почему она возникает

Усталость — это отсутствие мотивации. Иными словами, вы не видите смысла и выгоды для себя от учебы. Обучение становится ежедневной мукой и сопровождается усталостью, которая проявляется в постоянном откладывании, рассеянном внимании и низкой эффективности.

Редко кому удается избежать подобных явлений. В период экзаменов усталость объяснима, потому что подготовка к ним – это стресс для организма. Но иногда приходится сталкиваться с постоянным чувством усталости, как только необходимо заняться учебой.

Если вы постоянно испытываете чувство усталости, когда наступает время учебы, задумайтесь – может быть, вы занимаетесь не своим делом? Возможно, таким образом, ваш организм сигнализирует о том, что учеба в университете – это не ваше искреннее желание, а вынужденная необходимость или требование родителей.

Психологи давно столкнулись с «выгоранием» в учебе. У студента возникает ощущение бессмысленности обучения. Это может проявляться в эмоциональной и физической усталости. В этом случае желательно убедиться в том, что нет медицинских причин, которые могли бы снижать вашу работоспособность.

Мы собрали для вас несколько советов, которые помогут сделать процесс обучения эффективным. Они применимы при любом обучении: в школе, для онлайн обучения или учебы в университете.

1. Определите цель

Для многих из нас свойственно расплывчато представлять цель, которую мы желаем увидеть в конце обучения. Это мешает нам оценить нашу эффективность – как быстро мы продвигаемся к намеченной цели. Если мы не видим результат, то и мотивация будет снижаться, а, значит, организм станет «саботировать» все наши усилия. Так появляется усталость.

Чтобы ясно видеть желаемую цель, запишите конечный результат и поэтапные действия, которые нужно выполнить. Сверяйтесь со своим списком и корректируйте его в случае необходимости. Каждый раз, вычеркивая очередной пункт из своего плана, вы будете видеть, как приближается цель.

2. Изучайте сложные темы в начале дня

Составьте для себя план обучения и определите наиболее сложные темы. Начиная с тем, которые потребуют больше усилий, вы на первых этапах увидите результат, и это даст вам силы для того, чтобы изучить запланированный объем. Обычно работоспособность выше в первой половине дня, поэтому легче выполнить наиболее сложные задания с утра.

Старайтесь учиться в одно и то же время для того, чтобы выработать привычку. Так вам легче будет начать обучение и не отвлекаться на общение с друзьями или чтение соцсетей.

3. Обучайтесь вместе с друзьями

Если найти для себя единомышленников, то это может стать хорошим стимулом для всех участников обучения. Легкий соревновательный эффект, который возникает при совместном обучении, не даст вам расслабиться.

В этой ситуации важно подобрать себе друзей, с которыми у вас совпадают взгляды на учебу. Общие интересы, возможность задавать вопросы и вести дискуссию сделают обучение интересным и увлекательным. Вы сможете превратить учебу в игру, что сразу исключит скуку и усталость.

4. Помните о физической активности

Этот совет особенно важен для учебы на дистанционном обучении. Когда вы – «сам себе хозяин» вероятны как излишнее внимание к учебе, которое приведет к «выгоранию», так и прокрастинации.

Прокрастинация — явление, с которым тяжело бороться. Наверняка, вы помните случаи, когда вместо учебы время уходило на просмотр социальных сетей, выполнение мелких и неважных домашних дел. Прокрастинацию считают болезнью нашего века.

Усталость и скука, как огня, «боятся» смены деятельности. Поэтому не стоит забывать о фитнесе и обычных ежедневных прогулках. На первый взгляд может показаться, что чем больше внимания уделяется учебе, тем больше информации можно запомнить.

Это ошибочное мнение, потому что мозг устает и не может усваивать новые знания. Ваша память становится похожа на дырявое решето, в котором ничего не задерживается. Смена деятельности полезна тем, что физическая активность стимулирует работу мозга и делает учебу результативной.

5. Спите после обеда

Естественная реакция на усталость – это сонливость. Однако не стоит с ней бороться и отказывать себе во сне. Конечно же, нужно спать не менее 7-8 часов в сутки. Вы удивитесь, но детская потребность в послеобеденном сне окажет положительное влияние на объем и качество запоминаемого материала.

Во время сна знания структурируются и попадают в долговременную память. Даже учеба в университете позволяет выделить 20-30 минут для послеобеденного сна.

Но не стоит впадать в «зимнюю спячку», посвящая сну 1,5-2 часа в день. Вместо бодрости и ясности ума вы рискуете получить еще больше усталости и сонливости.

6. Составьте правильное меню

Нередко усталость становится следствием неправильно составленного меню. Быстрые углеводы, которые содержатся в сладких булочках, газировке и снэках, обеспечивают мгновенный всплеск энергии. Но… также быстро энергия исчезает, поэтому наступает упадок физических и психологических сил. Требуется новая порция подзарядки, которая также будет действовать недолго. А затем еще один круг, и еще…

Чтобы еда не сыграла с вами злую шутку, выбирайте белковую пищу в сочетании с медленными углеводами.

Мясо, рыба, яйца – необходимый источник белка для работы мозга. А медленные углеводы, которые содержатся в овощах, кашах и цельнозерновом хлебе, обеспечат вас энергией.

Старайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Отсутствие чувства голода или, наоборот, переедания, поможет вам сразу после еды сосредоточиться на учебе.

7. Пообещайте себе награду

Одновременно с определением цели выберите для себя небольшой подарок. Любимая игра, встреча с друзьями в кафе, да и просто большой конус шоколадного мороженого – все что угодно может стать наградой за прилежное обучение.

Предвкушение приятных эмоций поможет вам не отвлекаться и упорно продвигаться к цели.

8. Избавьтесь от негативного настроя

Иногда мы ошибочно полагаем, что чем больше мы переживаем и представляем себе провал на экзамене – внезапную потерю памяти или действие необъяснимых злых духов, тем больше шансов избежать отрицательного результата.

Здесь срабатывает хорошо известное психологам правило «самосбывающегося пророчества». Представляйте себе только положительный исход обучения, думайте о том, какие выгоды принесут вам новые знания, ну, и не забывайте учиться!

А теперь последний совет – экспериментируйте! Все предложенные нами советы работают индивидуально для каждого человека. Возможно, что-то для вас совсем не подойдет, но вы сможете найти иное «волшебное средство», которое поможет вам стать лучшим студентом в университете.

7 советов, как быстро учиться новому и не уставать

Как начать учиться, чтобы постоянно узнавать новое, уметь применять это в работе и жизни? Семь простых практик, о которых почему-то всё время забывают.

Хотим мы того или нет, рынок труда меняется, и работодатели повышают требования к сотрудникам. Новшества и тренды характерны почти для всех сфер, и знаний, которые даёт высшее образование, зачастую оказывается недостаточно. Чтобы быть востребованным, заниматься самообучением придётся и в 20 лет, и в 40, и даже на пенсии. Иначе найдётся тот, кто справится с вашей работой лучше вас.

Читайте также  Топ-5 советов по выбору букета невесты

Специалисты говорят, что в ближайшие пять лет казахстанский рынок труда ждёт бум профессиональных сертификаций. Вместо диплома работодатель будет спрашивать у сотрудника международный сертификат, подтверждающий его компетентность. Решите ли вы выучить иностранный язык, подтянуть навыки или освоить другую специальность, вам понадобится запоминать много новой информации. Рассказываем, как это делать эффективнее. Начнём с основ самообучения.

1. Управляйте вниманием

Чем больше обязанностей, тем сложнее выкроить лишний час на обучение. Помните, каждая свободная минута на счету. Если ваш смартфон не пригодится в учёбе, уберите его подальше. То же самое касается социальных сетей и электронной почты. Чем чаще вы распыляете внимание, тем дольше вам придётся каждый раз фокусироваться на работе. В лучшем случае потеряете несколько минут, а в худшем – не добьётесь результата. Чтобы этого избежать, выберите для занятий время, когда вы наиболее продуктивны, и установите график для проверки почты и мессенджеров. Например, по 10 минут с утра или после обеда.

2. Разделяйте задачи

Попробуйте разделить ваши задачи на два списка по методу американского инвестора-миллиардера Уоррена Баффетта. Напишите 20-25 дел, запланированных на ближайшую неделю, и выберите из них 5 самых важных. Из них будет состоять первый список, остальные пойдут во второй. Забудьте про него, пока не выполните приоритетные задачи, и только потом принимайтесь за второстепенные дела. Тот же принцип работает и в обучении. Поймите, что вам нужно узнать в первую очередь, а остальное подождёт.

3. Подружитесь со стрессом

Комфорт не стимулирует нас больше учиться, стресс же, напротив, активизирует участки мозга, ответственные за усвоение новых знаний. Это можно сравнить с пребыванием в незнакомой стране, когда в первые дни всё ново и нужно общаться с местными, чтобы сориентироваться. Покинуть зону комфорта проще, чем кажется.

Если вы изучаете иностранный язык, посетите место, где собираются его носители, и практикуйтесь, смотрите иностранные фильмы и новости. Порцию разумного стресса вам обеспечит и сложная задача, для выполнения которой потребуется что-то изучить, изменение личного расписания или общество людей, которые в чём-то разбираются лучше вас. Вариантов много, пробуйте.

4. Пишите вдумчиво и рисуйте

В школе нам говорили, что, пока мы пишем, автоматически запоминаем часть новой информации. Увы, это не всегда так. Без мыслительного процесса мы только переводим бумагу. Гораздо больше информации останется в памяти, если вы станете креативным редактором своего конспекта. Для этого нужно научиться отсеивать лишнее, сокращать и записывать собственные выводы.

Если добавить в процесс немного фантазии и провести связь между новыми знаниями и вашим опытом, информация сохранится надолго. В этом могут помочь ментальные карты памяти Тони Бьюзена и метод скрайбинга. Первая техника предлагает систематизировать всю ключевую информацию в виде схемы, выделив главные звенья и проведя между ними логические связи. Скрайбинг устроен схожим образом, кроме того, он задействует образное мышление и ассоциации. Не нужно быть великим художником, чтобы немного порисовать в блокноте, запомнив смысл новых понятий и терминов через простые картинки, объединённые в схему.

5. Повторяйте и рассказывайте

Запомнить всё за раз нереально, потому что мозг обрабатывает новые знания и связывает их с уже имеющимися. В памяти появляется новая ассоциативная цепочка, а на это нужно время, как минимум один день. Поэтому информацию нужно повторять, делая интервалы. В первый день повторите материал сразу после обучения, потому спустя 15-20 минут и через 6-8 часов, желательно перед сном. Не забудьте вернуться к изученному материалу в течение недели. Для запоминания иностранных слов пригодятся карточки или мобильные приложения. Ещё один проверенный способ тренировки памяти – рассказать усвоенную информацию друзьям, родственникам и знакомым. Так вы поймёте, что забыли, а что запомнили.

6. Отдыхайте и тренируйтесь

Когда вы не выспались или валитесь с ног от усталости после работы, мозг не хочет учиться. Если вы хотите всё успевать и хорошо запоминать, нужно вовремя восстанавливать силы. Знания фиксируются в памяти во время фазы глубокого сна, поэтому важно уснуть в течение 12 часов после обучения.

Любые физические упражнения также помогут в запоминании. Мозговую активность стимулирует усиленное кровообращение, и оно же избавляет от вялости. За долгосрочную память в мозге отвечает гиппокамп – парное образование, расположенное в обоих полушариях, где формируются новые нервные клетки. За их строительство и укрепление старых клеток отвечает специальный вид белка, выработку которого стимулируют тренировки.

7. Меняйте программу самообучения

Используйте в обучении все доступные и интересные вам способы и ресурсы. Кроме классических занятий и онлайн-курсов, поищите по своей теме видео и подкасты. Наверняка в Telegram и YouTube есть тематические каналы о вашей сфере. Проще всего с изучением языков. Совместите учебный процесс с тем, что вам интересно, изучая новые слова с помощью видео, сериалов, песен, познавательных блогов и в компании иностранцев.

Следите за самыми актуальными новостями в нашем
Telegram-канале и на странице в Facebook

Как учиться эффективно и не уставать

Давайте признаем: учиться очень трудно. Иногда это настолько скучно, что бывает невозможно сосредоточиться на выполнении заданий. Хотя учёба не самое любимое времяпрепровождение для некоторых из нас, есть несколько способов, которые сделают её легче и эффективнее. В статье мы расскажем о шести методах, которые помогут быть расслабленным, но в то же время сосредоточенным во время учёбы.

Составьте расписание

«Я начну заниматься, как только у меня появится свободное время», – величайшая ложь на Земле. Вы и сами знаете, чем это заканчивается: у вас найдётся время, чтобы узнать всё о профессии переворачивателя пингвинов, но только не на учёбу. И всё потому, что вы не внесли учёбу в расписание. Выберите подходящее время суток – сразу после завтрака, обеда или ужина, ночью, когда все домашние лягут спать – и старайтесь постоянно заниматься в этот час. Как показывает практика, чем чаще вы занимаетесь в одно и то же время, тем сильнее оно начинает ассоциироваться с учёбой и, следовательно, тем выше будет уровень вашей сосредоточенности.

Создайте комфортные условия

Если вы ни минуты не можете обойтись без музыки, наслаждайтесь ею во время подготовки к занятиям (при условии, что она не мешает понимать материал). Во время занятий помогут взбодриться чай или кофе, но не стоит ими злоупотреблять, так как их чрезмерное и позднее употребление повлияет на качество сна, что в свою очередь скажется на способности соображать. Заботясь о комфорте, вы помогаете себе настроиться на работу – только так вы сможете оставаться бодрым и сосредоточенным.

Держите всё под рукой

Книги, конспекты, ноутбук, тетради для записей, маркеры, ручки и даже бутерброды с шоколадками для перекуса – всё должно лежать как можно ближе к вам. Убедитесь, что вам не придётся вставать с места за чем‑либо во время подготовки, так как это отвлечет вас, и вернуться на прежний уровень концентрации будет сложно.

Запланируйте перерывы

Даже те из нас, кто могут часами проводить за книгами, в какой‑то момент могут устать. C этим нельзя не согласиться – подготовка к занятиям отнимает много сил, как умственных, так и физических. Чтобы не перегружать себя, поставьте таймер или будильник на мобильном телефоне, который напомнит вам о том, что настало время сделать перерыв. Встаньте со стула, потянитесь, сделайте пару упражнений, выпейте стакан воды. Не забывайте о том, что перерыв не должен быть слишком долгим, в противном случае рабочий настрой пропадёт совсем. Маленькие перерывы нужны для того, чтобы вы не переутомились и после небольшого отдыха вернулись к работе отдохнувшим и бодрым.

Читайте также  Под шум прибоя: свадьба для двоих на бали

Учитесь активно

Пассивное обучение включает в себя чтение и написание конспектов. Его главный минус в том, что вы не анализируете информацию. В отличие от пассивного обучения, активное включает в себя обсуждение полученной информации и её осмысление. Метод активного обучения поможет лучше понять, а следовательно запомнить изучаемый материал. Изучайте новое и обсуждайте материал вместе с приятелями по учёбе или работе. Если вы занимаетесь одной задачей слишком долго, то почувствуете усталость скорее, чем в случае, если комбинируете разные методы обучения. Чередуйте пассивный и активный способы усвоения новой информации и вскоре вы увидите, что занятия приносят удовольствие, а главное хорошие результаты.

Найдите место для комфортных занятий

В библиотеке или кофейне, дома или в школе – в наши дни можно учиться где угодно. При выборе места для занятий, учитывайте, насколько легко вы отвлекаетесь. Например, не стоит заниматься в кафе, если вы оборачиваетесь всякий раз, когда открывается входная дверь или мимо проходит официант. Также обратите внимание, насколько вам физически комфортно находиться в месте, которое вы выбрали для занятий. Если вам нравится атмосфера в библиотеке, но стулья там не слишком удобные, лучше поискать другое место. Вы же не хотите отвлекаться из‑за жестких стульев, плохого освещения или раздражающих звуков?

А что помогает вам сосредоточиться на учёбе? Делитесь советами в комментариях!

Как не устать от подготовки к свадьбе: советы и рекомендации профессионалов!

Подготовка к свадебному торжеству представляет из себя достаточно сложный и утомительный процесс, и даже если вам в самом начале кажется, что мелкие трудности вас не остановят, ведь вы уже предвосхищаете результат, то в середине процесса могут возникнуть затруднения. Как не устать от подготовки к свадьбе: советы и рекомендации профессионалов!

  • Организация
  • советы профессионалов

Подготовка к свадебному торжеству представляет из себя достаточно сложный и утомительный процесс, и даже если вам в самом начале кажется, что мелкие трудности вас не остановят, ведь вы уже предвосхищаете результат, то в середине процесса могут возникнуть затруднения, так как нельзя успеть всё и сразу, в особенности, учитывая ваши эмоциональные переживания на фоне подготовки к знаменательному дню.

  1. Помощь близких
  2. Тайминг

Помощь близких

«У вас случались такие моменты, когда хочется всё бросить и отдохнуть? Чаще всего это связано с сомнениями, утомлением и неуверенностью в успешном результате. Сделайте перерыв. Не взваливайте все заботы на себя, позвольте вашим близким помочь вам. Составьте подробный план подготовки к свадьбе, равномерно распределив задачи на весь период до свадебного торжества. И самое главное, не оставляйте ничего серьёзного на последнюю неделю перед свадьбой, иначе вам не избежать волнения и стресса» – замечает руководитель свадебного агенства The Global Wedding Алена Машкина.

«Независимо от того, готовите ли вы свадьбу собственными силами или при помощи организатора, важно уделить должное внимание самым важным гостям – вашим родителям. Рекомендую вам обратить внимание на основные моменты свадебного торжества, где могут поучаствовать или почувствовать себя полезными близкие вам люди. При большом желании можно поручить каждому из них какое-нибудь небольшое дело, чтобы родственники ощущали себя причастными, к примеру, маме или бабушке – заготовить баночки с вареньем для комплиментов гостям или высадить цветы в горшках, которые можно будет задействовать в декоре», – замечает свадебный организатор Анастасия Кикина.

Тайминг

Вы не хотите пропустить последние новости свадебной индустрии?

Подпишитесь на нашу рассылку

Татьяна Акульшина, представитель бутика свадеб “Вернисаж”, отмечает, что «многие пары задают нам вопрос: “За какое время лучше всего начинать подготовку к свадьбе Рекомендуемый нами срок – это 3-4 месяца, и одна из причин такого ответа заключается в том, что за данный промежуток времени молодожены не успевают устать от подготовки. Безусловно, когда у вас 6 и более месяцев, вы успеваете продумать всё до самой мельчайшей детали, но, вероятность того, что за этот период ваше мнение поменяется очень много раз – высока. Для того, чтобы избежать усталости и раздражения, мы рекомендуем вам разделять подготовку на этапы: первый этап, основное и самое важное – это площадка, ведущий, фотограф и видеооператор. После утверждения этих пунктов вам сразу станет спокойнее, вам не будет казаться, что лучшего ведущего уведут “из под носа”, а площадка будет уже занята в день предстоящего торжества. После этого можно взять небольшую паузу, а далее, приступать к приятным хлопотам по выбору декора, дегустации меню и иных приятных моментов. И, самое главное, доверять своему организатору и не забывать наслаждаться этим прекрасным периодом вашей жизни».

«Тайминг, тайминг, и еще раз тайминг. Именно это должно быть в первых трех пунктах вашего списка. Если не будет тайминга, или он не будет соблюден, то вы рискуете остаться без важных моментов на своем свадебном торжестве», – отмечает свадебный профессионал Виктория Игнатьева-Цай.

Отличным вариантом, для оформления тайминга, является таблица. «Для организации свадебного торжества, мы часто используем следующую схему : 9:00 – подъем; 9:20 – завтрак; 10:00 – начало работы стилиста; 12: 00 – начало работы фотографа и видеографа; 13:00 – окончание работы стилиста; 13:20 – фотосессия с гостями; 14:00-14:20 – выезд на место церемонии; 15:00 – церемония; 15:30 – коктейль; 16:30 – фотосессия для молодоженов; 18:00-19.00 – начало банкета; 00:00 – торт», – отмечает представитель Studio Victorias.

Для того, чтобы наслаждаться подготовкой к свадебному торжеству, а не мечтать о том, чтобы всё это по быстрее закончилось, рекомендуем вам воспользоваться услугами свадебного координатора, и, главное помните о том, что грамотный тайминг позволит вам сэкономить время и успеть все, и даже больше. В то время, как несерьезный подход к данному вопросу может подвести вас в самый важный момент.

Свадьба это сложно

До свадьбы еще далеко, а вы с женихом уже устали от подготовки? Прочитай наши 6 нехитрых советов о том, как научиться расслабляться и не воспринимать организацию праздника слишком серьезно.

1. ДЕЛАЙ ТО, ЧТО У ТЕБЯ ХОРОШО ПОЛУЧАЕТСЯ

Ты знаешь свои сильные стороны — используй их в своих интересах! В соответствии с ними планируй, что ты можешь выполнить сама, а в чем придется воспользоваться помощью профессионалов. Это позволит тебе не поддаваться панике. Прибегай к приемам, которые упростят жизнь именно тебе. Например, если тебе тяжело систематизировать информацию, попробуй оформлять ее в таблицу.

2. ДЕЛАЙ ТО, ЧТО ТЕБЕ НРАВИТСЯ, И ДЕЛЕГИРУЙ ТО, ЧТО НЕ НРАВИТСЯ

Не каждый может разговаривать о флористике целый день. Если тебе намного приятнее обсуждать меню, займись планированием банкета и доверься профессионалу в области флористики. Укажи лишь свои пожелания, а остальные вопросы оставь тем, кто занимается этим постоянно. Делегирование поможет тебе избежать раздражения.

3. СДЕЛАЙ НУДНЫЕ ЗАДАЧИ ВЕСЕЛЫМИ

Читайте также  Вдохновение гор: love-story в домбае

Никто не любит клеить конверты для приглашений, но ты можешь сделать это занятие увлекательным, пригласив своих друзей. Налейте себе по бокалу вина и превратите этот вечер в «почти девичник». Так можно сделать приятнее многие занятия — только прояви фантазию!

4. НЕ СТРЕМИСЬ К СОВЕРШЕНСТВУ

Помни, что жизнь далека от идеала. Избегай перфекционизма, иначе вместо удовольствия от подготовки к свадьбе тебя будет ждать настоящее испытание. Вместо того, чтобы перегружать себя стремлением к совершенству, остановись на золотой середине. Знай свои возможности и не прыгай выше головы!

Скорее всего, у тебя есть подруги, которые уже замужем. Ты можешь сэкономить массу времени, если обратишься к ним за контактами проверенных подрядчиков. А еще ты можешь сразу спросить их о подводных камнях или проблемах, с которыми им пришлось столкнуться, чтобы не повторять чужих ошибок.

6. ПЛАНИРУЙ ЭТОТ ДЕНЬ ПО-СВОЕМУ

Сделай выбор в пользу сценария свадьбы, который будет максимально удобен для тебя. Не любишь быть в центре внимания? Выбери свадьбу в формате вечеринки для друзей, или вместо первого танца устрой флеш-моб с друзьями. И не забудь выделить время только для вас с женихом — это позволит вам насладиться моментом и почувствовать, что праздник действительно ваш.

Ответ в теме: Свадьба это сложно

Невесте сложно сохранить позитивный настрой в течение свадьбы – сказывается и усталость от подготовки, и переживания о том, как все пройдет, и насыщенность этого дня событиями и эмоциями. Чтобы в полной мере насладиться праздником, запоминай наши советы!

1. Высыпайся!
Не пытайся компенсировать трехнедельный недосып двенадцатью часами сна накануне свадьбы. Во-первых, скорее всего, у тебя найдутся какие-нибудь срочные дела и заботы, из-за которых ты ляжешь спать позже, чем планировала. Во-вторых, из-за волнения и предвкушения праздника заснуть в эту ночь будет сложнее.

Лучше составь свое расписание таким образом, чтобы как минимум за неделю до дня Х нормализовать свой сон: постарайся ложиться и вставать примерно в одно и то же время и спи не менее 7-8 часов в сутки. Здоровый сон – залог свежего цвета лица и бодрого настроения, а это именно то, что нужно тебе в день свадьбы.

2. Удели внимание организационным вопросам
Чтобы в день свадьбы тебя не отвлекали по мелочам, заранее продумай:

• как гости будут добираться до площадки и как потом уезжать?
• где будут храниться подарки/цветы от гостей?
• нужно ли будет получить разрешение для съемки в выбранном месте? Например, если свадебная фотосессия пройдет ботаническом саду, кафе и др.
• есть ли на площадке необходимое звуковое оборудование и гримерка для артистов?
• где будут храниться кольца, второе платье, запасная обувь?
Также заранее подготовь оплату для подрядчиков, с которыми ты будешь рассчитываться в день свадьбы; уточни стоимость дополнительного часа аренды площадки на случай, если праздник затянется; созвонись со всеми подрядчиками, чтобы подтвердить договоренности и время их прибытия. Если вы не проводили репетицию церемонии, подробно расскажи всем участникам ее сценарий – в день свадьбы у тебя просто не найдется на это времени.

3. Отдай свой телефон координатору/помощнику
Не стоит отвлекаться на звонки и социальные сети. Посвяти этот день любимому и самым близким людям — поздравления от френдленты можно принять и чуть позже. А на время церемонии попроси и гостей отложить телефоны подальше.

Поверь, нет ничего более трогательного, чем стоя у алтаря, видеть не макушки уткнувшихся в телефоны гостей, а их глаза, наполненные слезами счастья и радости. Позволь себе насладиться этим моментом единения с семьей и друзьями, который больше никогда не повторится!

4. Не забудь позавтракать
С чего начинается идеальный день свадьбы? Правильно, с завтрака! Кофе и круассан, конечно, будут красиво смотреться на фото, но для завтрака это не лучший вариант. Пусть лучше это будут белки (яйца, омлет) и медленные углеводы (овсянка, гречка, бурый рис) — так чувство насыщения будет сохраняться дольше. А если планируешь начать сборы с шампанского, то ограничься одним бокалом.

5. Не ставь красивую картинку превыше комфорта
Не надевай шпильки, если не привыкла на них ходить. Не покупай платье, в котором невозможно дышать. Не выбирай модный наряд, если чувствуешь себя в нем не в своей тарелке. Естественность – вот главный тренд в образе невесты. Скажи «нет» вычурному макияжу, накладным ресницам, тонне лака в волосах и шиньонам. Будь собой!

6. Пей больше воды
Особенно если свадьба проходит летом на природе. Обезвоживание не лучшим образом скажется и на твоем внешнем виде, и на общем самочувствии. Начни утро со стакана чистой воды и захвати бутылочку с водой на фотосессию. И чтобы до конца праздника сохранять бодрость, следуй простой формуле: на каждый бокал шампанского или вина выпивай один стакан простой воды. А от крепких напитков в этот день невесте и вовсе лучше отказаться.

7. Откажись от длительных разъездов
Если твои сборы проходят отеле, затем вы едете через весь город в ЗАГС, а после – в парк на фотосессию, есть большой риск уже к середине дня устать, да еще и выбиться из графика из-за пробок. Зачем тебе лишний стресс и спешка в такой важный день?

По максимуму разгрузи программу праздника: найди площадку, на которой можно провести всю свадьбу от сборов до финального фейерверка или проведи регистрацию в ЗАГСе накануне торжества. На другой день можно перенести и фотосессию – это прекрасный вариант для тех пар, которые хотят сделать фото в каком-нибудь удаленном месте или на природе.

8. Заранее подготовь свой наряд
Поверь, утром в день свадьбы ты скажешь себе спасибо, если подготовишь все накануне. Речь идет не только о платье, хотя и для него необходимо заранее подобрать красивую вешалку для стильных фото, но и о туфлях, фате, украшениях.

Это особенно важно, если сборы будут проходить в отеле: составь список вещей, которые обязательно нужно взять с собой, и включи туда не только платье и аксессуары, но и твои любимые духи и комплект полиграфии для съемки. И не забудь срезать все бирки и ярлычки на одежде.

9. Подготовь перекус
Зачастую тайминг свадебного дня настолько плотный, что у молодоженов просто нет времени пообедать перед церемонией. Чтобы мысли о голоде не отвлекали в самый ответственный момент, заранее подготовь небольшой перекус, который поможет восстановить силы и дождаться праздничного ужина. Это могут быть батончики мюсли, банан или яблоко, питьевой йогурт, орешки и др.

10. Будь здесь и сейчас
День свадьбы, к которому ты так долго готовилась, пролетит как один миг. Какие воспоминания он оставит после себя, зависит только от тебя и твоего настроя. Поэтому постарайся поменьше переживать о том, как все пройдет, не отвлекаться на организационные вопросы, а просто быть «здесь и сейчас». Наслаждайся праздником в реальном времени, потому что этот момент больше никогда не повторится. А вот телефон, социальные сети и мессенджеры могут подождать.