Свадебная подготовка без стресса: топ-19 советов

20 секретов идеальной свадьбы

Впереди тот самый день. Один из самых важных и, конечно, счастливых. Как сделать так, чтобы он прошёл идеально и запомнился на всю жизнь?
Главное – не пытаться сделать всё и сразу, а постепенно, шаг за шагом, приступить к организации свадьбы.
Мы подготовили для вас список из 20 пунктов, которые нужно подготовить перед свадьбой.

1. Дата свадьбы

Планируйте торжество не позже, чем за 3-4 месяца, поскольку времени на подготовку понадобится немало.

2. Бюджет

Определите сумму заранее, это поможет вам избежать лишних трат в процессе организации.

3. Список гостей

Скорее всего, он будет меняться, но для выбора места празднования, стилистики вам необходимо знать примерное количество гостей.

4. Место празднования

Помните, что чем раньше вы займётесь этим вопросом, тем больше шансов забронировать именно то место, которое вы хотите.

5. Обручальные кольца

После покупки уберите их в надёжное место. А перед свадьбой поручите их сохранность надёжному и ответственному человеку.

6. Свадебные наряды и аксессуары

Для начала определитесь с тематикой свадьбы и местом, и лишь потом смело идите в свадебные салоны. Платье и костюм лучше покупать не раньше, чем за полгода (ведь параметры фигуры могут измениться). Перед покупкой продумайте образ целиком (+ причёска, обувь, аксессуары), обсудите его с дизайнерами и стилистами.

7. ЗАГС

Выберите удобное для вас отделение ЗАГСа заранее и поддайте документы на нужную дату (если отложить на последний момент, желаемый день может оказаться занят).

Если роспись и торжество запланированы на разные дни, то в день регистрации проведите фото- и/или видеосъёмку love-story, заблаговременно согласовав это с фотографом.

8. Свадебный организатор

Значительно упростит процесс подготовки и сэкономит ваше время. Организатор разработает тематику свадьбы, подберёт и проконтролирует всех специалистов и позаботится о всех деталях и мелочах. Если бюджет не позволяет, то вы можете сами заказать фотографов, флористов, ведущих и пр.

9. Приглашения на свадьбу

Их оформление вы можете создать самостоятельно или заказать у дизайнера. Разошлите или лично вручите приглашения заранее, чтобы у гостей тоже было время на подготовку.

10. Дресс-код

Если подразумевается тематический дресс-код, обязательно сообщите об этом всем гостям (можно написать в приглашении). Со свидетелями и подружками невесты отдельно продумайте наряды и аксессуары.

11. Свадебный фотограф и оператор

Пожалуй, одни из важнейших людей в проведении свадьбы. Перед торжеством обсудите все нюансы, ваши пожелания. И не забудьте заключить договор. Вы можете запечатлеть не только само торжество, но и утро невесты и жениха.

12. Транспорт

Арендуйте кортеж для молодожёнов. И не забудьте позаботиться о гостях – мало кто захочет приехать на праздник на личном авто.

13. Свадебный танец


Его можно подготовить как с профессиональным хореографом, так и самостоятельно дома.

14. Музыканты/ диджей

Позаботьтесь о том, чтобы музыка соответствовала тематике свадьбы. Продумайте танцевальные и фоновые композиции.

15. Цветы

Какая может быть свадьба без букета невесты? Опытные флористы подберут для вас идеальный вариант и оформят цветами место празднования.

16. Причёска и макияж


Обязательно сделайте репетицию свадебного образа с учётом типа платья и прочих нюансов. Это позволит не только создать гармоничный образ, но и правильно распределить время подготовки в день свадьбы.

17. Свадебный торт


Опять же, ориентируйтесь на число гостей. Позаботьтесь о его транспортировке и месте для хранения.

18. Рассадка гостей

Чтобы всем было комфортно, подготовьте именные карточки для каждого гостя. Рассадку планируйте исходя из степени родства, общих интересов и возраста.

19. Делегирование

Распределите заранее обязанности на свадьбе – кто отвечает за развоз гостей, кто помогает невесте, кто отвечает за доставку торта и т.д. (в этом деле организатор незаменим).

20. План свадьбы

Раздайте его всем, кто так или иначе участвует в проведении торжества. Это позволит избежать заминок и накладок.

20 советов как избежать стресса из-за свадьбы

Многие считают, что избежать волнений во время подготовки к свадьбе просто невозможно, однако это не совсем так. Любая девушка мечтает об этом дне и ждет его с нетерпением, довольно трудно в такой ситуации избавиться от лишнего стресса.

ru.fotolia.com

Для всех молодых пар, которые работают не покладая рук, чтобы этот день стал особенным, я написала 20 советов, как избежать лишних переживаний из-за свадьбы.

1. Сформируйте четкие планы вместе

Как только вы решили устроить свадьбу, сядьте вместе и обсудите все ваши идеи об организации этого события. Хотите ли вы устроить церемонию венчания на пляже, будет ли у вас много гостей, живая музыка, или вы только отправитесь путешествовать вдвоем? (Я советую вам устроить праздник только для себя и уехать путешествовать). Как только вы определились с планами, договоритесь с фирмой по организации праздников и начинайте обдумывать все детали, советую начать подготовку месяца за 3.

2. Выберите место проведения свадебной церемонии

Довольно трудно определиться с чего начать планирование свадьбы, найти помещение для церемонии – лучше всего начать с этого. Найдите место, определитесь с датой, делайте это согласно вашему бюджету. Выбор помещения – очень важный этап, поскольку интерьер места может диктовать вам в дальнейшем весь стиль свадьбы. Как только вы нашли место, подумайте о дате проведения свадьбы и начните планирование бюджета.

3. Поменьше рассказывайте о своих планах

У вас могут возникнуть дополнительные хлопоты, если вы будете обсуждать ваши планы по поводу свадьбы со всеми вашими знакомыми. Конечно, очень хочется обсудить ваши задумки с друзьями и семьей, но учитывая нашу женскую сущность, вы можете еще сто раз передумать и все поменять. Обсуждая свадебную подготовку со своими родственниками, вы можете столкнуться с тем, что они настойчиво начнут советовать вам и пытаться помочь, это может просто свести вас с ума.

4. Меньше — лучше

Свадьба – дорогое удовольствие, поэтому заранее определите для себя, что для вас важно, а что — второстепенные затраты. Никто не вспомнит о том, какие цветы лежали на столе, также мало кто обращает внимание на декор. В памяти остается только невеста и торжественный прием в целом, а для остального есть фотографии. Поэтому не тратьте много денег на цветы, декор, скромный и стильный декор избавит вас от стресса из-за огромных трат.

5. Распределите обязанности

Распределите работу среди своих близких. Вы не должны делать все сами, к тому же многим будет приятно получить от вас какое-нибудь маленькое поручение. Члены вашей семьи будут чувствовать ваше недоверие, если вы не поручите им, даже самую небольшую работу, например, проследить, чтобы конфетти открыли в нужный момент.

6. Принимайте решения обоюдно

Часто девушки совершают ошибку, когда начинают активно советоваться с подругами, совершенно забывая о своей второй половинке. Даже, если на первый взгляд ему это не интересно, он все равно должен участвовать в процессе планирования вашего торжества. Возьмите за правило, что вы должны принимать решение не с другими людьми, а со своим молодым человеком. Это полезный совет, поскольку люди очень часто могут надоедать со своими советами, а таким образом вы сможете избежать стресса.

7. Устраивайте для себя выходные

Сейчас вы можете и не подозревать, как утомительно планировать свадьбу, не говоря уже о том, что вы будете совмещать это со своей обычной жизнью, вскоре вы просто начнете уставать от этого. Устройте себе день или вечер, когда вы отложите все свои свадебные журналы, фотографии, каталоги с тортами, выключите телефон и проведете 24 часа так, как вам хочется. И никаких напоминаний о свадьбе!

8. Придерживайтесь своего бюджета

Если ваш жених не богатый шейх, то у вас наверняка будет бюджет. Вы можете потерять контроль над средствами очень быстро, особенно на конечном этапе свадьбы, когда вы устали и не можете отказаться от чего-то ради экономии. Придерживайтесь своего бюджета, и убедитесь, что у вас есть немного денег в запасе. Придерживаясь бюджета, вы сможете избежать лишних переживаний и не начнете свою семейную жизнь с долгов.

9. Будьте счастливы

Очень часто родственники забывают, что этот день, прежде всего, для вас и вашего жениха, а не для них. Они могут давить на жалость, отпускать ехидные замечания, тонкие намеки, злиться на вас и даже пускать наигранные слезы, чтобы добиться от вас чего-то. Поэтому, научитесь быть эгоистом и научитесь говорить нет. Вам не принесет счастья удовлетворение чужих капризов. Не идите на поводу.

Читайте также  14 фильмов на 14 февраля

10. Наймите свадебного консультанта

Если у вас пока нет плана действий, то лучший совет для вас – наймите профессионала. Вы сможете переложить все свои трудности на него, он справится даже с семейной драмой – он ведь профессионал, он не реагирует эмоционально на проблемы, свадебный консультант сможет защитить вас от назойливых родственников. Вы опишите ему ваши пожелания, и беспокоиться будет не о чем. В конце концов, эта профессия создана для того, чтобы помочь вам избавиться от предсвадебной суматохи.

11. Не обращайте внимания на ссоры

Если вы еще не наняли организатора свадеб, то, возможно, вы столкнетесь с проблемами. Свадьба похожа на Рождество, где собираются абсолютно разные люди, у которых, возможно, есть друг к другу немало нареканий, с прошлой встречи. А следующим днем, когда они соберутся вместе будет ваша свадьба. Добавьте немного алкоголя, и это событие превратится в полный кошмар. Будьте выше всего этого, убедитесь, что никто из ваших враждующих знакомых не сидят вместе, также следите, чтобы никто не злоупотреблял алкоголем.

12. Место свадьбы

Идеальной будет свадьба без суматохи. Обратитесь в агентство по организации свадебных торжеств и поезжайте с мужем за границу, прежде чем вы откажетесь от этой идеи из-за ее дорогой стоимости, все же подумайте о плюсах. Свадьба на Маврикии и Мальдивах, в Мексике и любой другой стране Карибского залива может дать вам бесчисленное множество плюсов. Вероятность того, что кто-то поедет за вами крайне мала, поэтому вы спокойно сможете понежиться в лучах солнца на тропическом острове, подальше от суеты.

13. Придерживайтесь своей точки зрения

Разочарование и нервы во время свадьбы – обычное дело. Даже если вам начинает давать назойливые советы близкий человек, просто выслушайте его, скажите, что услышали его точку зрения и сделайте все по-своему. Сохраните свою энергию для спора с продавцом, чтобы выпросить у него скидку.

14. Не переживайте по мелочам

Неужели это действительно важно, чтобы ваши цветы были не белыми, а цвета слоновой кости? На самом деле ли те вещи, на которые вы тратите свою энергию, так важны? Ваш жених и свидетель должны быть в черных костюмах, какое вино должно быть на столах, какая музыка должна звучать, как должны лежать карточки с именами гостей, подойдут ли красные цветы к голубому столу? Прекратите беспокоиться по мелочам и не сводите с ума окружающих этими вопросами.

15. Будьте уверены в себе

В какой-то момент вы можете потерять контроль над ситуацией. Это событие вы планируете первый и, надеюсь, последний раз в своей жизни, а это значит, что вы явно не профессионал в этом деле. Это очень трудное дело, но вы сможете с этим справиться. Не позволяйте панике охватить вас, напомните себе, что это не свадьба, а празднование вашей будущей супружеской жизни, это событие, память о котором, останется в вашей памяти надолго.

16. Будьте реалистом

Всегда найдется что-то, что может выйти у вас из-под контроля: погода, не тот цвет скатерти, торт потеряется, или одна из подружек невесты заболеет. Будьте готовы к неожиданностям. Не паникуйте и будьте реалистом, ведь всегда что-то может пойти не так.

17. Ничего не оставляйте на последнюю минуту

Составьте список дел и отмечайте, что вы сделали, а что еще осталось выполнить. Официанты, музыкальное сопровождение, место празднования, прокат автомобилей, парикмахерская, макияж, фотограф – это лишь немногое из того, что нужно забронировать за 3 месяца до свадьбы. Некоторые кафе и рестораны приходится бронировать за 12 месяцев, поэтому не удивляйтесь.

18. Проконсультируйтесь с психологом

Вы могли прожить до свадьбы несколько лет вместе, возможно у вас уже даже есть дети, зачем стоит обратиться к психологу? Вы ведь уже не так молоды, знаете чего хотите. Но это еще ничего не значит. Многие пары имеют свои собственные ожидания от семейной жизни, и, иногда, они даже не обсуждали это друг с другом. Обсудить разногласия – хороший способ избавиться от стресса, и начать брак с того, что вы уверены друг в друге.

19. Расслабьтесь

У вас не будет поводов для беспокойства, если вы сами не будете себя накручивать. Настроение жениха и невесты — задает настрой всей свадьбе и подготовке к ней. Для того, чтобы избежать стресса вы должны быть более сдержанными, спокойными и расслабленными, тогда все будут следовать вашему примеру. Если вы и ваш жених взволнованы, то чего ожидать от других? Сделайте глубокий вдох и выдох, улыбнитесь и все будет хорошо.

20. Наслаждайтесь церемонией

Оглядываясь назад, многие помнят лишь отрывки своей свадьбы, когда они были уставшими и выпили много шампанского. Молодожены настолько увлекаются планированием торжества: сроки, танцы, торт и т.д., что забывают, что в этот день им нужно забыть обо всем и просто получить от свадьбы удовольствие.

Избежать стресса во время свадьбы, на самом деле, довольно просто, неспособность быть реалистом – единственное ваше препятствие на пути к спокойствию. Чтобы избежать лишних волнений, помните, свадьба – это день для вас и вашего любимого, который вы устраиваете в честь начала вашей новой совместной жизни, в этот день объединяются ваши семьи. Не забывайте, что это ваш совместный праздник и делайте, по возможности, все вместе, тогда вы сможете избежать стрессов, связанных со свадьбой.
Есть ли у вас свои собственные советы по этому поводу?

Как избавиться от предсвадебного стресса

Часто говорят о том, насколько свадьба радостное событие. Но редко по этому поводу упоминается о сопутствующих ей стрессах. Причин для беспокойства бывает много. Часто они могут быть тривиальными, но иногда и достаточно серьезными, как, например, затруднения с выбором обручального кольца, фотографа, предсвадебная нервозность в семье.

Кажется, что стресс во время подготовки к свадьбе неизбежен. Исследования показывают, что уровень стресса в предсвадебный период увеличивается до 98%. Как бороться с этими сильными, часто непродуктивными эмоциями? Можно ли сделать что-то, чтобы контролировать свои эмоции, нервы и иметь возможность в полной мере насладиться счастливым моментами?

Что такое стресс?

Стрессоры, или причины, по которым мы нервничаем, могут быть разными. Лучший способ бороться со стрессом, это честно признать наличие непростой ситуации, а не убегать от ситуации, в которой вы находитесь.

По каким симптомам можно распознать добрачный стресс? Атмосфера между будущими супругами становится все более напряженной, что часто приводит к конфликтам и ссорам. Стрессовыми раздражителями перед свадьбой могут стать организационные моменты, урегулирование многих свадебных формальностей, поиск и выбор аксессуаров и услуг.

Когда эмоциональный фон зашкаливает, любые раздражители, как негативные, так и положительные вызывают бурю эмоций и будущие молодожены могут потеряться во всем этом, забывая о романтике и любви, которое должно помогать им в подобных ситуациях. Их место занимает гнев, недовольство, разочарование, и иногда подобные конфликтные ситуации могут привести не только к серьезной соре, но даже к мыслям об отмене свадьбы.

Избежать предсвадебного стресса вам помогут избежать пешие прогулки и положительные эмоции

Как бороться со стрессом перед свадьбой?

Основная задача в борьбе с предсвадебным стрессом заключается в подготовке свадебного календаря, в котором вы подробно распишите, когда и какие мероприятия вам нужно выполнять, чтобы подготовка к свадьбе происходила планомерно и без ненужной спешки. Такой план может быть очень полезным и позволяет избежать ненужного хаоса и путаницы.

Если, несмотря на выполнение такого календаря вас все же захлестнут все организационные аспекты, не бойтесь обратиться к помощи членов семьи, и мобилизовать друзей. Определитесь, кто из них и чем сможет вам помочь, так чтобы не случилось никакой путаницы. Постарайтесь не переусердствовать с распределением свадебных обязанностей, чтобы ваша свадьба не стала для помощников слишком обременительным испытанием, и не оставила о себе неприятные воспоминания. Чтобы этого не случилось, не нужно взваливать на плечи помощников слишком много задач.

Борьба со стрессом, практические советы

В борьбе со стрессом, и не только с предсвадебным, хорошо помогают физические упражнения. Так что подумайте о занятиях в тренажерном зале, беге трусцой, или о длительных пеших прогулках с любимым человеком. Занятие йогой также отлично помогают в этом вопросе. Под влиянием физических упражнений в нашем организме вырабатывается гормон счастья, который приносит расслабление, улучшение настроения и, как результат, эмоциональное напряжение уходит.

Важно также выполнять дыхательные упражнения и слушать любую расслабляющую музыку, например, шуршание морских волн, пение птиц или шум дождя в амазонских лесах. Возможно, все это может показаться смешным, но это действительно приносит хорошие результаты.

Читайте также  Медовый месяц: колорит мексики

Женщины и мужчины отличаются способами, которыми они предпочитают справиться со стрессом. Дамы более открыты, и именно поэтому у невесты есть еще одно оружие в борьбе со стрессом. Женщинам помогает откровенный разговор с близким человеком о том, что они чувствуют, и какие тревоги их беспокоят. Поэтому в борьбе с предсвадебными стрессами невесте большую помощь и поддержки могут оказать родные и близкие.

Успокаивающие ванны с эфирными маслами

Существует один способ, рекомендуемый психологами, с помощью которого вы можете минимизировать нервное напряжение. Примерно за неделю до назначенной даты, вы должны представить себя в день свадьбы, с праздничной прической, в подвенечном платье, как ваши родители благословляют вас, вход в церковь, празднование свадьбы.

Прогулки по осеннему парку

Но помните, что представить себе все это нужно не только в идеализированном образе. Ваша визуализация должна быть максимально приближена к действительности, где возможны разные несовершенства и вам стоит примириться с ними.

Представьте, что те неприятности, которых вы так страшитесь, уже произошли. Прокрутив в уме негативный сценарий вы поймете, что ничего не поправимого не случиться, и никакие не состыковки в день свадьбы, в конечном счете, не стоят вашей нервозности и сор с любимым человеком. Подобный аутотренинг оказывает успокаивающее воздействие на состояние наших нервов.

Чтобы чувствовать себя более спокойно и уверенно, вам стоит хорошо высыпаться, уделяя сну не менее 8 часов. По возможности утро нужно начинать с длительных пеших прогулок. И вообще, старайтесь получать как можно больше положительных эмоций, общаясь с любимым человеком и друзьями.

Крепкий, полноценный сон убережот от стресса

Еще одной возможностью расслабиться являются успокаивающие звуки … или отсутствие таковых. Это зависит от ваших индивидуальных предпочтений. Некоторые предпочитают отдыхать под звуки любимой музыки (как уже упоминалось, успокаивающей), в то время как другие в таких ситуациях, ценят тишину и покой.

«Смех продлевает жизнь» — эта старая поговорка возникла не на пустом месте и вполне правдива. Особенно, когда дело доходит до борьбы со стрессом. Поэтому старайтесь смеяться как можно чаще, например, посмотрите смешную кинокомедию, которая добавит вам хорошего настроения.

Чтобы у нас не было никаких проблем со сном, старайтесь потреблять полезную и легко усваиваемую пищу, особенно в вечернее время. Ужинать лучше по крайней мере за три часа до отхода ко сну. Кроме того, перед сном неплохо будет выпить стакан теплого молока с медом.

Оздоровительное и укрепляющее влияние на организм оказывают как утренние, так и вечерние прогулки. Но поздняя прогулка не должна быть слишком утомительной. Во время интенсивного движения организм вырабатывает адреналин, который может помешать сну.

После прогулки лучше всего принять расслабляющую ванну с пеной и эфирными маслами, например, лаванды, жасмина, розмарина. Только будьте осторожны, вода не должна быть слишком горячей. Высокая температура повышает артериальное давление, и принесет обратный результат — вместо сна такая ванна поспособствует бессоннице.

Физические нагрузки дают заряд бодрости

После ванны лучше всего выпить настой мелиссы, который оказывает успокаивающее действие, и вы сможете спокойно уснуть. Спать нужно в хорошо проветриваемой комнате, а когда погодные условия позволяют, с открытым окном. Свежий воздух насыщает организм кислородом, что благоприятствует спокойному и крепкому сну.

Как бороться со стрессом в день свадьбы?

Некоторые люди чувствуют сильнейший стресс в день свадьбы. Для того, чтобы держать свои эмоции под контролем, и успешно противостоять нервозности следует придерживаться нескольких несложных правил.

Прежде всего, накануне свадьбы вам нужно хорошо выспаться, проведя в кровати не менее семи – восьми часов. Сон очень хорошо влияет как на эмоциональный фон, так и на кожу лица.

Даже если с утра вам совсем не хочется есть, позавтракать нужно непременно, ведь силы в этот день вам понадобятся. Пусть это будет легкий завтрак.

Чрезвычайно важно в день свадьбы избегать каких-либо экспериментов в любой области. Невесте, безусловно, не нужно стремиться к новшествам с прической или макияжем. Примерно за две — три недели до свадьбы вам нужно определиться с прической и макияжем, обратившись к опытному визажисту. Найдя приемлемый вариант, используйте его, не прибегая ни к каким новшествам. Иначе результат эксперимента может вам не понравится, а времени исправлять ошибки уже не будет.

И, конечно, очень важно для невесты в этот день заручиться поддержкой близких друзей. Теплое слово от матери и несколько слов поддержки от друзей развеют волнения и добавят ей уверенности.

Свадьба это радостное событие, и все в этот день должно быть так, как хочется вам. Даже если вам придется столкнуться с какой-либо неудачей, не стоит портить себе настроение из-за этого, к тому же, наверняка, через несколько дней вы будем смеяться над этими казусами.

Свадьба без стресса: 10 советов невестам

День свадьбы для каждой женщины очень важен. Это и огромный праздник, и сильный стресс одновременно. Во время подготовки к торжеству на хрупкие плечи дам ложится тяжкий груз каждодневных забот и переживаний: выбрать самое потрясающее платье, никого не забыть и не обидеть, помнить обо всех мелочах и всё контролировать, отвечать на бесконечные вопросы, касающиеся предстоящего события…

Неудивительно, что после такой проверки на прочность даже крепкие нервы могут сдать в самый неподходящий момент. Психологи советуют невестам время от времени забывать про свадебные хлопоты и давать себе передышку — уделять себе внимание и восстанавливать силы очень важно накануне такого значительного мероприятия, как свадьба. И вот несколько способов, как это можно сделать.

«Отмокните» в ванной

Не стоит неооценивать восстанавливающие и успокаивающие свойства принятия ванны. Тёплая водичка, ароматические соли, пенки и другие средства — прекрасное «лекарство» для души и тела. Выйдя из ванной, вы почувствуете себя обновлённой, полной сил и энергии творить дальше.

Запишитесь на йогу

Йога — это не просто причуда богатых и знаменитых. Не зря люди, у которых такой стремительный ритм жизни, занимаются именно этой древней восточной практикой. Занятия йогой настраивают на позитив, способствуют оптимистичному мировосприятию, нормализуют сон, снимают стресс, напряжение, депрессию и повышают уверенность в себе и своих силах. Часа йоги в день 3-4 раза в неделю будет достаточно, чтобы быстро привести ваши нервы в порядок.

Заведите дневник

Помочь избавиться от тревог и волнений может дневник. Фиксируя все мысли и чувства в словесной форме, вы даете выход эмоциям и вместе с тем раскладываете всё «по полочкам», что очень полезно для структуризации большого количества информации.

Ваш дневник может одновременно стать и незаменимым ежедневником со списком важных дел, о которых нужно не забыть.

А в конце дня подводите итоги вашей деятельности, хвалите себя, пишите, что чувствуете. Так вы сможете избежать лишней паники, ведь весь отчёт о подготовке будет напоминать вам, что уже проделана огромная работа и всё под контролем. А по прошествии лет будет интересно перечитывать дневник и вспоминать подробности этого волшебного периода вашей жизни.

Пейте больше воды

Часто при стрессе мы ищем спасение в бокальчике вина или начинаем потреблять кофе чашку за чашкой. Возможно, разовый эффект от такой «терапии» действительно взбодрит вас, но увлекаться не советуем. Это приведёт к тому, что вы будете чувствовать себя лишь более уставшими и подавленными.

Достаточно потребление воды в течение дня — залог хорошего самочувствия и сияющего цвета лица.

Поэтому больше пейте, причём именно простой воды. Для вкуса можно добавлять в воду кусочек лимона, лайма, апельсина или огурца. Поверьте, ваше тело отблагодарит вас за такой «живительный коктейль».

Общайтесь с близкими

Во время напряжённой подготовки к чему-то важному и глобальному важно поддерживать связь с любимыми людьми, которые смогут поддержать вас в нужный момент. Позвоните родителям, близким друзьям, а лучше встретьтесь с ними. Они обязательно скажут необходимые слова, и к вам вернутся уверенность в себе и позитивный настрой.

Смейтесь

Всем известный факт: смех — лучшее лекарство от тревог. Устройте себе вечер релаксации: пригласите друзей и посмотрите какую-нибудь уморительную комедию в домашней обстановке. И не стесняйтесь смеяться — много и громко. Ваши переживания как ветром сдует!

Считайте до 10

В детстве мамы учили нас делать глубокий вдох и считать до 10, чтобы успокоиться. Это работает и со взрослыми. Дыхательные упражнения насыщают организм кислородом, позволяя трезво оценить обстановку — вот и весь секрет.

Читайте также  Мама невесты: 25 стильных образов

Поверьте в чудеса ароматерапии

Эфирные масла многих растений зарекомендовали себя как хорошее средство для снятия стресса — это лаванда, жасмин, ромашка и не только. Пусть в вашей сумочке всегда лежит флакончик с любимым ароматом: просто нанесите пару капель на запястья, когда почувствуете, что вам нужно успокоиться и прийти в себя. А дома можно использовать ароматические свечи или палочки.

Устройте свидание

Из-за всей предсвадебной суеты легко забыть про самое главное — жениха. Устройте ему свидание, проведите время только вдвоём и не говорите про свадьбу хотя бы один вечер. Просто наслаждайтесь друг другом, и на смену волнениям и суете снова придёт радостное предвкушение грядущего торжества.

Делегируйте полномочия

Конечно, это ВАШ праздник, но вы не одна в этот день! Вы не суперженщина и не можете взвалить всё торжество на себя, не бойтесь просить помощи. Распределите часть обязанностей между друзьями и родственниками, чтобы они тоже почувствовали свою причастность к самому главному празднику в вашей жизни. А вы сможете сконцентрироваться на эмоциях от этого дня, а не на организационных мелочах.

Пусть вашим девизом в канун свадьбы станет фраза, ставшая крайне популярной у заграничных невест — «Keep calm and get married»!

Подготовка к свадьбе: как справиться со стрессом

Не секрет, что свадебные хлопоты часто вызывают не только радостные эмоции. Свадьба, а точнее, планирование и подготовка к ней могут стать источником стресса, особенно, если у вас не было опыта в организации подобных мероприятий раннее. Давайте разберемся, какие факторы при подготовке к свадьбе наиболее часто становятся причиной стресса и, что с этим можно сделать. Ниже, предлагаем вашему вниманию несколько способов, которые помогут вам справиться со стрессом, и получать удовольствие проводя время в приготовлениях к столь важному и радостному событию в вашей жизни.

Что такое стресс?

«Стресс – это защитная реакция организма на различные неблагоприятные факторы, как физические, так и психические». Чаще всего стресс у нас вызывают ситуации или события, находящиеся за зоной нашего комфорта. Сталкиваясь с незнакомыми ранее ситуациями наш организм пускает в ход дополнительные защитные механизмы, чтобы помочь нам справиться с внезапно возникшими неожиданностями.

У каждого из нас свой максимальный уровень выдержки в стрессовых ситуациях, назовем его «стрессовый порог». В случаях, когда разворачивающиеся события не выходят за границы нашего допустимого уровня, мы способны прекрасно справляться со стрессовыми ситуациями, подключая логическое мышление для решения возникающих задач. В иных случаях, можно наблюдать абсолютно нелогичное поведение, которое управляется больше нашими примитивными инстинктами нежели логикой и разумом.

Нарушить наше душевное равновесие может, как один большой внезапный стресс-фактор, так и несколько небольших повторяющихся негативных событий. А в процессе подготовки к свадьбе, мы одновременно сталкиваемся с этими двумя стресс-факторами.

Что может стать причиной стресса при подготовке к свадьбе?

Давайте поразмышляем о тех стресс-факторах, с которыми чаще всего сталкиваются будущие молодожены в процессе свадебных приготовлений:

  • Ожидания, требования (особенно завышенные), которым мы пытаемся соответствовать;
  • Невозможность все контролировать (очень много вещей, которые могут пойти не так, как вы того ожидали);
  • Неопределенность или неизвестность;
  • Социальные отношения (все что касается людей и отношений определенно вызывает стресс);

Каждый из вышеперечисленных факторов выводит нас за зону нашего комфорта и вызывает чувство стресса.

Что происходит, когда мы в стрессе?

Когда человек в стрессе, он перестает думать и начинает реагировать. Помимо негативных физических проявлений под влиянием стресса, люди перестают слушать, логически рассуждать и начинают обороняться. Оборонительное поведение может выражаться в следующих проявлениях:

  • обвинения,
  • отрицание своей вины,
  • оправдания,
  • избегание,
  • нападение.

Как преодолеть стресс?

Очень важно обращать внимание на сигналы, которые появляются в виде реакции на стрессовые ситуации, и смотреть на вещи в перспективе. Большинство ситуаций, вызывающих у нас инстинктивные реакции не угрожают жизни, хотя мы часто их таким образом интерпретируем. Когда мы достигаем своего «стрессового порога» мы перестаем рассуждать логически и реагируем эмоционально и инстинктивно.

Если обращать внимание на свои чувства, которые начинают проявляться, как только мы достигаем своего «стрессового порога», у нас появляется возможность тут же вмешаться. Когда мы достигаем порога и осознаем, что нам ничего не угрожает, мы можем предпринять шаги, чтобы успокоиться и вернуть себе ясность ума.

Тихая гавань

Организуйте для себя место или убежище, где вы сможете спрятаться и привести мысли в порядок, как только поймете, что готовы вот-вот сорваться. Когда мы убираем из виду то, что вызывает у нас стрессовую реакцию, мы перестаем инстинктивно реагировать и начинаем думать. Во время подготовки к свадьбе выделите для себя время для перерыва, чтобы расслабиться и отвлечься.

Очередная ступень на пути к цели

Метод интерпретации позволит вам концентрироваться на более важных вещах. Свадьба – это всего лишь очередной этап в вашей жизни. А главной целью, например, может стать желание жить счастливой семейной жизнью с супругом(-ой). Рассматривайте происходящие события в контексте реалий. Подумайте о том, что через 5 лет ваша свадьба станет памятным днем, о котором вы будете вспоминать с радостью. Представляя день свадьбы конечным пунктом на этом пути, вы упускаете настоящую цель. В сравнении с ней, досадные события, которые будут возникать в процессе подготовки к свадьбе, в итоге окажутся незначительными в перспективе пожизненного счастья.

По порядку

Уделите немного времени планированию и составлению списка дел, которые будет необходимо сделать в процессе подготовки к свадьбе. Это позволит вам в дальнейшем концентрироваться на одном деле в определенный момент времени, а не быть атакованными несколькими делами и возникающими трудностями одновременно. Имея на руках пошаговый план, вы тем самым ограничите количество возможных стрессовых ситуаций. Оставляя же все на последний момент, ваши шансы попасть под «водопад» стрессовых ситуаций тогда, когда вы совсем не будете этого ожидать многократно увеличиваются.

Долой перфекционизм!

Без сомнения, вы хотите, чтобы день вашей свадьбы прошел идеально. И это объяснимо. Но часто, именно это желание становится камнем преткновения на пути к осуществлению желаемого. Пытаясь действовать в соответствии со своими завышенными требованиями с наскоку, ваши шансы заработать нервный срыв увеличиваются. Необходимо просто признать, что все может случиться. Даже на мероприятиях, организованных на высоком уровне могут случаться неожиданные и незапланированные инциденты. Погода, пробки, болезнь, суматоха, беспорядки, все это может внезапно осложнить подготовку к свадьбе.

В такой ситуации вас сможет выручить только ваш положительный настрой и спокойное признание того, что это может случиться, даже несмотря на то, что вы подготовились лучше всех. Ведь вся суть кроется не в том, что может случиться, а в том, как вы интерпретируете то, что случилось и как, вы реагируете на это.

Распределите нагрузку

Позвольте другим помочь вам. В тех случаях, когда на нас наваливается сразу много дел, чаще всего мы занимаем оборонительную позицию и пытаемся справиться самостоятельно. На самом деле, это лишь только увеличивает стресс. Еще до того, как вы достигнете своего «стрессового порога», вам необходимо заняться поиском и привлечением помощников. В те моменты, когда вы почувствуете, что уже не справляетесь, вместо того, чтобы упорствовать, отдайте бразды правления в чьи-то надежные руки. Такой помощницей для вас может стать подружка невесты. Поэтому отнеситесь к ее выбору тщательно.

Определенная неопределенность

Единственное, что вы должны знать при подготовке к свадьбе, это то, что вы не можете знать все, что может случиться. Неопределенность – это единственная определенность присутствующая при подготовке к любому мероприятию, будь то свадьба, корпоративный вечер или юбилей. Если вы думаете, что должны контролировать все и вся, знайте, это самый быстрый способ заработать стресс.

Правда в том, что вы не можете контролировать все обстоятельства: как и что думают или делают другие люди, или каким-то образом влиять на погодные условия. Единственное, что вы можете, это контролировать вашу реакцию на происходящие события и обстоятельства.

Старайтесь думать следующим образом – «в день моей свадьбы, единственная моя ответственность — это моя реакция на происходящие события». И по мере приближения вашего главного события в жизни, вы сумеете сохранить состояние трезвого и ясного ума, который позволит вам создать действительно шикарную свадьбу.

В случае, если вы не хотите или слишком заняты, чтобы заниматься планированием и организацией свадьбы, воспользуйтесь услугами профессионального свадебного организатора. Подобрать для себя свадебное агентство, вы можете на нашем сайте, в категории «Организация свадеб».